《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》課程大綱
【課程大綱】：
一、上篇：壓力篇——生命中不能承受之重
第一單元 認識壓力
1、個案分享：博士后之死
2、讓我們認識壓力（課堂練習：Handout #1）
3、壓力適當論（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、壓力一個全球性的問題
6、2010職場人壓力狀況調(diào)查
7、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習：Handout #2）
第二單元 壓力的后果
1、不良壓力對個體的影響
2、不良壓力導致的生理障礙
3、遠離“過勞死”（課堂練習：Handout #3）
4、不良壓力導致的心理障礙
5、心理健康測評（課堂練習：Handout #4）
6、常見的身心疾病
7、不良壓力對家庭的影響
8、不良壓力對工作的影響
9、謹防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”（課堂練習：Handout #5）
第三單元 壓力的來源
1、我的壓力圈（課堂練習：Handout #6）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力
第四單元 壓力的感受性
1、小組互動話題
2、影響壓力感受性因素一（課堂練習：Handout #7）
3、影響壓力感受性因素二（課堂練習：Handout #8）
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四
第五單元 壓力的應對
1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應對方式
3、易致病的應對模式
4、如何提高壓力應對水平？
5、提高壓力應對水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習：Handout #9）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習：Handout #10）
三、下篇：健康篇——為您的身、心、靈負責
第六單元 對自己的身體健康負責
1、小組互動話題
2、健康新解
3、衡量健康的十項標準
4、易被身體忽略的10個不健康信號
5、評估你的健康習慣（課堂練習：Handout #11）
6、照顧好你自己——為你的身體負責
7、遠離不健康的生活方式，避免過早死亡
8、導致人類死亡的前10大原因
9、遠離肥胖——人類的隱形殺手
10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門（課堂練習：Handout #12）
11、您是否飲酒過度？（課堂練習：Handout #13）
12、達到個人最佳健康狀態(tài)的10步
第七單元 關(guān)注您的心理健康
1、小組互動話題
2、心理健康的標準
3、高幸福感人的共同特征
4、評估你的心理健康（課堂練習：Handout #14）
第八單元 社會支持為我們保駕護航
1、人生護航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇（課堂練習：Handout #15）
3、我的社會支持系統(tǒng)（課堂練習：Handout #16）
4、幸福人生的建議
5、故事分享：善待我們的身、心、靈！

《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》課程目的
幫助經(jīng)理人提升自我覺知與控制，疏導情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升
工作與生活品質(zhì)，平衡財富與健康，創(chuàng)造自我成就；
幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)提升團隊動力，營造快樂而
高效的團隊氛圍，提升個人領(lǐng)導力與團隊生產(chǎn)力；
幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平
衡點，真正實現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生！

《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》適合對象
政府機關(guān)、企事業(yè)單位各級管理者、長期壓力較大的精英人士

《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》所屬分類
特色課程

《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》內(nèi)訓服務(wù)流程

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