《職業(yè)倦怠與壓力調(diào)適——健康•快樂•幸福之道》課程大綱
【課程大綱】:
第一單元 “情緒勞動(dòng)”與“職業(yè)倦怠”
(一)認(rèn)識(shí)“情緒勞動(dòng)”
1、什么是情緒勞動(dòng)?
2、情緒勞動(dòng)的結(jié)構(gòu)與分類
3、情緒勞動(dòng)的主要作用與影響(課堂練習(xí):Handout #1)
(二)情緒勞動(dòng)與員工心理健康
1、情緒勞動(dòng)中的心理健康問(wèn)題 (課堂練習(xí):Handout #2)
2、情緒勞動(dòng)中的自我管理策略
(三)“職業(yè)倦怠”與“心理枯竭”
1、什么是“職業(yè)倦?
2、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)形式
3、職業(yè)倦怠的結(jié)構(gòu)
4、職業(yè)倦怠的影響因素
5、職業(yè)倦怠對(duì)員工個(gè)體的影響
6、職業(yè)倦怠對(duì)企業(yè)組織的影響
7、職業(yè)倦怠的干預(yù)措施(課堂練習(xí):Handout #3)
8、職業(yè)倦怠管理的新趨勢(shì)
第二單元 壓力的本質(zhì)
1、個(gè)案分享
2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力(課堂練習(xí):Handout #4)
3、壓力適當(dāng)論(Anderson,1987)
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎?
5、2010職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查
6、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習(xí):Handout #5)
7、不良?jí)毫?duì)個(gè)體的影響(生理/心理障礙)
8、遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”(課堂練習(xí):Handout #6)
9、常見的身心疾病
10、不良?jí)毫?duì)家庭的影響
11、不良?jí)毫?duì)工作的影響
第三單元 壓力的來(lái)源
1、我的壓力圈(課堂練習(xí):Handout #7)
2、生活因素帶來(lái)的壓力
3、工作因素帶來(lái)的壓力
4、其他因素帶來(lái)的壓力
第四單元 壓力的感受性
1、小組互動(dòng)話題
2、影響壓力感受性因素一(課堂練習(xí):Handout #8)
3、影響壓力感受性因素二(課堂練習(xí):Handout #9)
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四
第五單元 壓力的應(yīng)對(duì)
1、如何有效減壓?
2、三種常見的壓力應(yīng)對(duì)方式
3、如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平?
4、提高壓力應(yīng)對(duì)水平的三大因素
5、走出壓力的誤區(qū)(課堂練習(xí):Handout #10)
6、壓力緩解之道——高效壓力管理方式(課堂練習(xí):Handout #11)
第六單元 健康——為您的身、心、靈負(fù)責(zé)
(一)對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、小組互動(dòng)話題
2、健康新解
3、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號(hào)
4、評(píng)估你的健康習(xí)慣(課堂練習(xí):Handout #12)
5、遠(yuǎn)離不健康的生活方式,避免過(guò)早死亡
6、達(dá)到個(gè)人最佳健康狀態(tài)的10步
(二)關(guān)注您的心理健康
1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
2、高幸福感人的共同特征
3、評(píng)估你的心理健康(課堂練習(xí):Handout #13)
(三)社會(huì)支持為我們保駕護(hù)航
1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇(課堂練習(xí):Handout #14)
3、我的社會(huì)支持系統(tǒng)(課堂練習(xí):Handout #15)
《職業(yè)倦怠與壓力調(diào)適——健康•快樂•幸福之道》課程目的
幫助經(jīng)理人提升自我覺知與控制,疏導(dǎo)情緒,緩解壓力,消除身心“亞健康”,提升
工作與生活品質(zhì),平衡財(cái)富與健康,創(chuàng)造自我成就;
幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球,調(diào)整組織壓力閥,持續(xù)提升團(tuán)隊(duì)動(dòng)力,營(yíng)造快樂而
高效的團(tuán)隊(duì)氛圍,提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力;
幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個(gè)人的理想追求之間找到一個(gè)黃金平
衡點(diǎn),真正實(shí)現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生!
《職業(yè)倦怠與壓力調(diào)適——健康•快樂•幸福之道》適合對(duì)象
政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位各級(jí)管理者、長(zhǎng)期壓力較大的精英人士
《職業(yè)倦怠與壓力調(diào)適——健康•快樂•幸福之道》所屬分類
特色課程