《職業(yè)倦怠與壓力調(diào)適——健康•快樂•幸福之道》課程大綱
【課程大綱】:
第一單元 “情緒勞動”與“職業(yè)倦怠”
(一)認識“情緒勞動”
1、什么是情緒勞動?
2、情緒勞動的結(jié)構(gòu)與分類
3、情緒勞動的主要作用與影響(課堂練習:Handout #1)
(二)情緒勞動與員工心理健康
1、情緒勞動中的心理健康問題 (課堂練習:Handout #2)
2、情緒勞動中的自我管理策略
(三)“職業(yè)倦怠”與“心理枯竭”
1、什么是“職業(yè)倦?
2、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)形式
3、職業(yè)倦怠的結(jié)構(gòu)
4、職業(yè)倦怠的影響因素
5、職業(yè)倦怠對員工個體的影響
6、職業(yè)倦怠對企業(yè)組織的影響
7、職業(yè)倦怠的干預(yù)措施(課堂練習:Handout #3)
8、職業(yè)倦怠管理的新趨勢
第二單元 壓力的本質(zhì)
1、個案分享
2、讓我們認識壓力(課堂練習:Handout #4)
3、壓力適當論(Anderson,1987)
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎?
5、2010職場人壓力狀況調(diào)查
6、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習:Handout #5)
7、不良壓力對個體的影響(生理/心理障礙)
8、遠離“過勞死”(課堂練習:Handout #6)
9、常見的身心疾病
10、不良壓力對家庭的影響
11、不良壓力對工作的影響
第三單元 壓力的來源
1、我的壓力圈(課堂練習:Handout #7)
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力
第四單元 壓力的感受性
1、小組互動話題
2、影響壓力感受性因素一(課堂練習:Handout #8)
3、影響壓力感受性因素二(課堂練習:Handout #9)
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四
第五單元 壓力的應(yīng)對
1、如何有效減壓?
2、三種常見的壓力應(yīng)對方式
3、如何提高壓力應(yīng)對水平?
4、提高壓力應(yīng)對水平的三大因素
5、走出壓力的誤區(qū)(課堂練習:Handout #10)
6、壓力緩解之道——高效壓力管理方式(課堂練習:Handout #11)
第六單元 健康——為您的身、心、靈負責
(一)對自己的身體健康負責
1、小組互動話題
2、健康新解
3、易被身體忽略的10個不健康信號
4、評估你的健康習慣(課堂練習:Handout #12)
5、遠離不健康的生活方式,避免過早死亡
6、達到個人最佳健康狀態(tài)的10步
(二)關(guān)注您的心理健康
1、心理健康的標準
2、高幸福感人的共同特征
3、評估你的心理健康(課堂練習:Handout #13)
(三)社會支持為我們保駕護航
1、人生護航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇(課堂練習:Handout #14)
3、我的社會支持系統(tǒng)(課堂練習:Handout #15)
《職業(yè)倦怠與壓力調(diào)適——健康•快樂•幸福之道》課程目的
幫助經(jīng)理人提升自我覺知與控制,疏導(dǎo)情緒,緩解壓力,消除身心“亞健康”,提升
工作與生活品質(zhì),平衡財富與健康,創(chuàng)造自我成就;
幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風向球,調(diào)整組織壓力閥,持續(xù)提升團隊動力,營造快樂而
高效的團隊氛圍,提升個人領(lǐng)導(dǎo)力與團隊生產(chǎn)力;
幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平
衡點,真正實現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生!
《職業(yè)倦怠與壓力調(diào)適——健康•快樂•幸福之道》適合對象
政府機關(guān)、企事業(yè)單位各級管理者、長期壓力較大的精英人士
《職業(yè)倦怠與壓力調(diào)適——健康•快樂•幸福之道》所屬分類
特色課程