《壓力和情緒管理》課程大綱
第一單元 解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源
自畫(huà)像：雨中的你

2、管理壓力，掌控情緒

3、壓力與情緒的特點(diǎn)
壓力是一種感受，不平衡
情緒的特點(diǎn)


壓力管理的原則
從管理自己開(kāi)始
身：疏通身體
心：情緒管理
靈：調(diào)整觀念

第二單元 管理壓力的技巧

一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
節(jié)源（口腔）：壓力源
處理（胃腸）：減壓方法
開(kāi)流（肛門(mén)）：疏泄通道

二、壓力管理方法
1、個(gè)人節(jié)源：減少壓力源
小組討論：尋找你的負(fù)性應(yīng)激源
練習(xí)：請(qǐng)找出你的巨石
練習(xí)：請(qǐng)找出你的細(xì)砂
練習(xí)：找出你可以調(diào)控的壓力源

2、處理胃腸紊亂
處理：減壓方法
正確使用身體
調(diào)整情緒經(jīng)絡(luò)

3、開(kāi)流：主動(dòng)疏泄，建立減壓通道

第三單元 管理情緒的技巧

1、智商與情商

2、做情緒的主人
誰(shuí)在決定你的情緒？
處理情緒的三種步驟
正確處理情緒的三步驟

3、心靈重塑三層次：
人生三層次
心靈觀想

4、快樂(lè)的三個(gè)層次
快樂(lè)的藏身地？
幸福的人做什么事？
先處理心情,再處理事情

5、今夜不再無(wú)眠

6、重塑積極觀念
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動(dòng):可以丟掉的觀念
你在問(wèn)題的哪個(gè)位置?



第四單元 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)與答

《壓力和情緒管理》所屬分類(lèi)
人力資源

《壓力和情緒管理》所屬專(zhuān)題
壓力與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、

《壓力和情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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