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《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱
添加時間:2015-03-16      修改時間: 2015-03-16      課程編號:100176520
《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》課程大綱
【課程介紹】:
競爭激烈的時代,信息覆蓋的社會,快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手,利用心理學(xué)技術(shù),健康理念,學(xué)習(xí)壓力與情緒管理,使員工避免壓力的無情傷害,掌握有效緩解壓力的方法,化抱怨為動力,提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作,快樂的生活!

【培訓(xùn)收益】:

掌握處理負(fù)面情緒的技巧,化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法
配合大腦的工作機(jī)制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性

【授課方式】:
講授、案例分析、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測驗(yàn)、互動式體驗(yàn)、催眠
【培訓(xùn)對象】:
一線員工;管理層

【授課時間】: 6小時
【課程要求】: 建議在安靜的郊區(qū)度假村進(jìn)行,可取得更好的培訓(xùn)效果
【課程大綱】:

第一單元 解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源
l 壓力測試:自畫像(識別處理壓力的習(xí)慣)
l 尋找壓力源
n 列出具體壓力的源頭(在后面會有相應(yīng)處理)

2、管理壓力,掌控情緒
l 壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系
l 正確的苦難觀

3、壓力管理的原則
l 自內(nèi)而外的改變
l 從自身解壓開始做起

第二單元 管理壓力的技巧

一、壓力管理概要
壓力管理三階段:
* 進(jìn)口--過濾:區(qū)分壓力源
* 彈性--分解:提升抗壓能力
* 出口--排毒:疏泄通道

二、壓力管理方法
1、進(jìn)口:區(qū)分壓力源
l “壓力與控制力試驗(yàn)”
l 控制式應(yīng)對(從源頭處理壓力源)
l 尋找你的壓力按鈕

2、彈性:提升抗壓能力
l 壓力管理的關(guān)鍵“分解”
l 身心平衡放松訓(xùn)練
l 自我漸進(jìn)式放松技術(shù)
l 今夜不再無眠

3、出口:建立疏泄通道
l 未被釋放的情緒是毒素
l 男女兩性的處理壓力的異同

第三單元 體驗(yàn)活動:生死重生
l 冥想體驗(yàn)(感恩,釋放壓力,活在當(dāng)下)
l 分享感受
第四單元 管理情緒的技巧

1、提升心理資本
l 視頻觀賞學(xué)習(xí)
l 自信
l 希望
l 樂觀
l 韌性

2、做情緒的主人
l 誰在決定你的情緒?
l 言傳-身教-情動
l 視頻演示:先處理心情,再處理事情

3、正能量:激發(fā)心態(tài)潛能
l 心態(tài)決定未來
l 催眠演示

4、重塑陽光心態(tài)
l 受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
l 活動:可以丟掉的觀念



《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》課程目的
掌握處理負(fù)面情緒的技巧,化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法
配合大腦的工作機(jī)制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性


《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》所屬分類
人力資源

《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理情緒管理培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、職場EQ與情緒管理、
《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估,并實(shí)時跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師于際敬老師簡介
于際敬
于際敬
著名管理心理學(xué)專家
心理專家
心理學(xué)博士、管理學(xué)碩士
企業(yè)心理顧問
劍橋大學(xué)國際培訓(xùn)師
清華北大等高?偛冒嗵丶s講師
心大師(天津)科技有限公司 創(chuàng)始人

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