《心理音樂減壓之音樂放松術——給心靈做瑜伽！》課程大綱
第一單元
認識壓力
* 壓力：應激不良
* 壓力與健康：
灰色狀態(tài)、身心疾病、心理障礙
* 壓力與工作效率：葉克斯-多德森定律

第二單元

身心減壓
* 冥想
* 擁抱
* 睡眠
* 體育運動
* 音樂放松

第三單元

音樂放松
* 音樂放松入門
1、細心傾聽聲音之美
2、喚起音樂的想象力
3、根據(jù)心情選擇音樂
*分享活動中的體驗
*激發(fā)新的體驗
*提升感悟

《心理音樂減壓之音樂放松術——給心靈做瑜伽！》課程目的
當你想緩解壓力時，你可曾嘗試過聽聽音樂？聽音樂有如下五大益處：1、音樂可以敲開封閉的心靈，緩解憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。2、音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導致慢性疾病的產(chǎn)生。3、音樂可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發(fā)展很有幫助。4、音樂可以刺激腦部，活化腦細胞，對腦部的活動有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。5、音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展和解放。音樂治療1940年在美國卡薩斯大學正式成為學科。音樂療法最常見的是用于都市人的壓力舒緩和情緒平衡。音樂跨越年齡和語言限制，無論男女老幼、或懂得音樂與否，都可從音樂治療中獲益，受治者無論大人或孩子都愿意接受。故此，音樂治療被稱為“享受療法”。 科學家認為，當人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應激能力。

《心理音樂減壓之音樂放松術——給心靈做瑜伽！》所屬分類
特色課程

《心理音樂減壓之音樂放松術——給心靈做瑜伽！》內(nèi)訓服務流程

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