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壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)
添加時(shí)間:2014-01-16      修改時(shí)間: 2014-01-16      課程編號(hào):100161460
《壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)》課程大綱
第一講:情緒密碼——情緒的認(rèn)知與解讀
一、 認(rèn)識(shí)我們的情緒
1、 人都有那些情緒,哪六種是我們常見的情緒
2、情緒是會(huì)傳染的
什么是踢貓效應(yīng)
執(zhí)行猴和伙伴猴的故事
2、 我們對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)有哪些誤區(qū)?

二、 解讀情緒
小測(cè)試:你有以下表現(xiàn)嗎?
1、 不良情緒產(chǎn)生的原因是什么?
2、 解讀情緒背后的內(nèi)容
2 人為什么會(huì)選擇內(nèi)疚和悔恨?
2 人為什么選擇憂慮?
2 人為什么會(huì)選擇憤怒?
2 焦慮是怎么產(chǎn)生的?
3、 認(rèn)知論的含義是什么?
4、 情緒產(chǎn)生的壓力跟思維方式有莫大的關(guān)系
2 社會(huì)標(biāo)簽論
2 對(duì)錯(cuò)程度論
2 視角大小輪
2 攀比論
5、 態(tài)度協(xié)調(diào)論
6、 潛意識(shí)輪
思考:?jiǎn)T工不良情緒的產(chǎn)生
想一想,寫一寫,你工作中那些情況會(huì)造成你的負(fù)面情緒?

第二講 背負(fù)重任——壓力探索與壓力釋放
一、 壓力帶給我們什么?
1、 什么是壓力?壓力有哪三種狀態(tài)?
2、 壓力絕對(duì)是壞事嗎?
2 壓力與身心健康的關(guān)系怎樣?
2 長(zhǎng)期忍受精神壓力,生病的概率會(huì)增加3-5倍
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力:
3、 當(dāng)管理者感到壓力時(shí)會(huì)怎樣?

二、 壓力是從哪里來(lái)的?
最近三個(gè)月的壓力測(cè)試:
1、 壓力的心理學(xué)模式圖解
2、 對(duì)壓力的行為反應(yīng)包括哪些?
3、 認(rèn)識(shí)壓力源1:人格因素
2 認(rèn)知你的性格
2 A型人格與B型人格
性格小測(cè)試:A型性格
2 壓力來(lái)自于人的因素包括哪些方面?
4、 壓力源2:個(gè)人生活因素
2 那六個(gè)方面會(huì)產(chǎn)生壓力?
5、 壓力源3:工作因素
2 時(shí)間性壓力源
2 遭遇性壓力源
2 情境性壓力源
2 壓力和工作表現(xiàn)的曲線
壓力小測(cè)試:壓力測(cè)試表
2 時(shí)間性壓力源

第三講 化險(xiǎn)為夷——壓力管理

一、 消除或減弱壓力源
1、 時(shí)間性壓力源
2 有效的時(shí)間管理
2 管理者的時(shí)間管理
2、 遭遇性壓力源
2 合作、團(tuán)隊(duì)建設(shè)
2 情緒智商
2 攀比管理
案例分析
3、 情景性壓力源
2 工作再設(shè)計(jì)
2 變革管理
ü 溝通技巧
ü 換位思考
ü 感情賬戶
ü 沖突管理
4、 預(yù)期性壓力源
2 設(shè)置目標(biāo)
2 小處著眼、步步為贏

二、 塑造陽(yáng)光心態(tài)
1、認(rèn)知論的應(yīng)用
2 霍桑效應(yīng)
課堂練習(xí)
2、增強(qiáng)個(gè)人自身體彈性
2 對(duì)錯(cuò)觀念強(qiáng)的本質(zhì)
2 消除負(fù)面思維
3、 放大視角
2 為何要放大視角
2 放大視角的具體辦法
4、 管理面子觀
2 面子觀太強(qiáng)的危害
2 遠(yuǎn)離窮思維
2 五步脫困法
5、 運(yùn)動(dòng)減壓法
2 生理健康與心理健康
2 運(yùn)動(dòng)與心理健康
6、 重復(fù)信息輸入減壓法
2 意識(shí)與潛意識(shí)的不同
2 聽、說(shuō)、寫、看、做
2 建立正向心錨
7、 建立積極健康的社會(huì)交往
2 建立親密朋友支持
2 改善社會(huì)關(guān)系質(zhì)量
案例分析、小組演練
8、 全腦開發(fā)
2 右腦與左腦的區(qū)別
小測(cè)試:你使用左腦較多還是使用右腦較多?
2 覺察自己的用腦習(xí)慣
2 發(fā)展右腦的辦法
9、 冥想
做冥想練習(xí)
10、 合理飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)
2 食物金字塔
2 影響情緒的食物
三、建立和諧均衡的人生模式

課程總結(jié)

《壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)》所屬分類
人力資源

《壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)》所屬專題
陽(yáng)光心態(tài)壓力與情緒管理、壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、陽(yáng)光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)
《壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬(wàn)的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來(lái)發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師楊文華老師簡(jiǎn)介
楊文華
楊文華
——《源動(dòng)力》系列課程創(chuàng)始人
職場(chǎng)動(dòng)力激發(fā)與職業(yè)素養(yǎng)提升專家
多家電視臺(tái)及媒體特聘講師
亞洲人力資源管理協(xié)會(huì)中國(guó)認(rèn)證中心特約講師
從事10年教育工作,10年人力資源管理與咨詢工作,取得國(guó)家人力資源管理師資格。曾任跨國(guó)公司人力資源總監(jiān),有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),擅長(zhǎng)將HR理論與實(shí)踐相結(jié)合,為企業(yè)進(jìn)行過大量員工培訓(xùn)。
長(zhǎng)期專注于職業(yè)能力提升、團(tuán)隊(duì)職業(yè)化、職場(chǎng)減壓、人力資源管理培訓(xùn)、中層基礎(chǔ)管理等領(lǐng)域的研究,曾服務(wù)慧聰國(guó)際、烏魯木齊電視臺(tái)、安博集團(tuán)、紅鯉魚數(shù)字電影院線等知名企業(yè)。
《源動(dòng)力》系列課程創(chuàng)始人,十余年企業(yè)人力資源管理的經(jīng)驗(yàn),對(duì)員工團(tuán)隊(duì)建設(shè)管理與職業(yè)化提升有著非常深刻的理解,并長(zhǎng)期致力于企業(yè)培訓(xùn),有豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。
★ 授課風(fēng)格:
培訓(xùn)風(fēng)格生動(dòng)活潑、深入淺出、親和力強(qiáng),采用教練式培訓(xùn)方式,與學(xué)員充分互動(dòng),善于借助游戲活動(dòng)、實(shí)景演練、案例討論等方式調(diào)動(dòng)學(xué)員主動(dòng)學(xué)習(xí),發(fā)揮創(chuàng)造力,在學(xué)員的積極參與中完成對(duì)課程的領(lǐng)會(huì),并巧妙將多種心理體驗(yàn)融入課程,讓學(xué)員在引導(dǎo)下找尋內(nèi)心源動(dòng)力、挖掘潛能,在感悟中成長(zhǎng)。

★ 品牌課程:
《動(dòng)力有源,價(jià)值無(wú)限》優(yōu)秀員工職業(yè)化塑造----為全員設(shè)計(jì)的提升職場(chǎng)決勝能力的課程!
當(dāng)每個(gè)人的內(nèi)心都成為“動(dòng)力之源”的時(shí)候,就是個(gè)人和組織“價(jià)值無(wú)限”的時(shí)候。企業(yè)的快速發(fā)展不僅受制于能力水平,更受制于個(gè)體和組織的動(dòng)力水平。因此,個(gè)體源動(dòng)力和組織動(dòng)力提升,即組織動(dòng)力系統(tǒng)是組織變革成功的關(guān)鍵。
《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》----讓管理產(chǎn)生持續(xù)穩(wěn)定的績(jī)效!
一切的管理都要落實(shí)到人,作為不同部門的管理人員要具備多方面的才能和多方面的知識(shí),而人力資源管理是管理人員必不可少的技能。該課程從選人、育人、用人、留人等幾大方面教會(huì)管理者知人善任,掌握員工工作特長(zhǎng)和性格特點(diǎn),用人所長(zhǎng)、棄人所短。把自己的下屬打造成優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)的團(tuán)隊(duì),讓合力最大。
《人力資源管理》—企業(yè)做大做強(qiáng)的基石
現(xiàn)代人力資源管理的最新理論和實(shí)踐;指導(dǎo)企業(yè)管理者如何在日常管理中做好人力資源管理,包括調(diào)適企業(yè)管理者在人力資源管理中的角色認(rèn)知、掌握招人、用人、育人的理念與方法,有效進(jìn)行員工績(jī)效面談與溝通和人力資源需求規(guī)劃,把握企業(yè)和科室部門管理決策中常見的人力資源問題的處理方法,從而提升企業(yè)管理人員的人力資源管理能力,并推動(dòng)企業(yè)人力資源體系的建設(shè)和完善。
《商務(wù)禮儀與溝通》——職場(chǎng)魅力培養(yǎng)與人際溝通能力提升!
眾多的企業(yè)在日益成熟的市場(chǎng)環(huán)境下,管理不斷完善,越來(lái)越多的企業(yè)更加關(guān)注員工的核心能力和素質(zhì)的培養(yǎng)。既要具備較強(qiáng)的專業(yè)技能,也需具備職業(yè)化的工作行為與習(xí)慣,本培訓(xùn)是針對(duì)在職場(chǎng)中普遍存在的行為與習(xí)慣的不規(guī)范、隨意性較大,從而影響到企業(yè)形象及工作效率等問題,通過培訓(xùn)使學(xué)員能給全面、系統(tǒng)的了解掌握作為現(xiàn)代企業(yè)的管理者應(yīng)具備的禮儀規(guī)范,對(duì)過去的行為習(xí)慣進(jìn)行改善與調(diào)整,從而塑造出一名現(xiàn)代企業(yè)員工應(yīng)有的職業(yè)化特質(zhì)。同時(shí),團(tuán)隊(duì)的問題70%是由溝通不善引起的,如何深刻認(rèn)識(shí)溝通,并把溝通的正確的態(tài)度和技巧運(yùn)用到實(shí)際工作中,是每一個(gè)員工都要思考的問題。
《新經(jīng)理上崗培訓(xùn)》---- 迅速適應(yīng)新崗位,創(chuàng)造新價(jià)值!
一名優(yōu)秀的員工,未必是一名優(yōu)秀的經(jīng)理。幾乎所有的經(jīng)理,都是“一不小心”走上了這個(gè)崗位。那么,我們將如何面對(duì)新崗位帶來(lái)的各種變化?我們將如何處理新崗位上的新問題?《新經(jīng)理上崗培訓(xùn)》將會(huì)給你最貼心的幫助,讓新經(jīng)理勝任新崗位,成為企業(yè)堅(jiān)強(qiáng)的中層!
培訓(xùn)代表客戶:
慧聰國(guó)際、安徽電視臺(tái)、鄭州電視臺(tái)、頂尖盛世、 烏魯木齊電視臺(tái)、 安博集團(tuán)、紅鯉魚數(shù)字電影院線、蘭州電視臺(tái)、中國(guó)移動(dòng)、航空材料研究院、亦莊工會(huì)、炎黃健康傳媒、北京天通商務(wù)印刷有限公司企業(yè)、北京元洲裝飾公司、上海市普陀威遠(yuǎn)商務(wù)印刷有限公司、南方李錦記、基恩愛、萬(wàn)科集團(tuán)卡索女裝、安徽興邦科技公司、上海市閔行易初蓮花、北京基恩愛科技發(fā)展有限公司、北京御仁堂公司、清華企業(yè)智庫(kù)等
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