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情商與壓力管理
添加時間:2015-03-18      修改時間: 2015-03-18      課程編號:100176662
《情商與壓力管理》課程大綱
課程優(yōu)勢:
1、全球領(lǐng)先的6秒鐘情商實(shí)操課程。
2、美國心臟數(shù)理研究院歷時16年的科研成果:心臟智能和15分鐘快速減壓和諧三步法。
3、理論系統(tǒng)、深入;實(shí)操簡單、效果立竿見影。
4、全程體驗(yàn)式學(xué)習(xí):40%理論講解+60%案例講解、實(shí)操練習(xí)

課程對象:
中、高層管理人員、項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)及所有希望提升情商及壓力管理的人士
課程時間:12個小時

課程大綱
第一部分:情商管理
一、情商的真相:
1、情商=拉關(guān)系+溜須拍馬
2、情商 有感覺?沒感覺?
3、情商=情緒控制?
3、情商=好好先生?
4、情商是天生?后天訓(xùn)練的?
5、成功更重要的是智商?情商?
6、情緒化與高情商有多遠(yuǎn)?
7、情商=思考+情緒
二、情緒的價(jià)值
1、情緒是忠誠的信息快遞員。
短片:原始人森林探險(xiǎn)
2、情緒的生存價(jià)值
原始人&現(xiàn)代白領(lǐng)
3、情商誤區(qū)造就“情緒綁架”
案例:丟掉重要的經(jīng)銷商
4、隔離情緒=隔離真相
案例:自己的破產(chǎn)的故事
5、情緒的5個特點(diǎn):
6、情緒的3個功能:
7、情商的境界:情緒綁架&情緒自由
三、6秒鐘情商管理
1、6秒鐘情商起源
美國6秒鐘情商機(jī)構(gòu)
2、6秒鐘的故事
冰山圖
放慢6秒,遠(yuǎn)離情緒綁架
棉花糖的故事
3、6秒鐘情商模型
三步八項(xiàng)重要能力
4、6秒鐘情商測評
五個階段你在哪里?
四、6秒鐘情商模型
1、個人情商發(fā)展的三重境界
2、6秒鐘情商模型第一步:了解情緒
1)、情商的神經(jīng)生物學(xué)
大腦圖
2)認(rèn)知情緒:我感覺?
定義、功能、重要性
掃描情緒,我感覺
案例:吃小籠包
練習(xí):觀察周圍人的情緒表情
練習(xí):默劇游戲——觀察真相
情緒能量定位
練習(xí):情緒坐標(biāo)
練習(xí):命名情緒
3)、情緒模式識別:我習(xí)慣怎么做?
定義、功能、重要性
情緒模式的生物學(xué)起因
情緒模式的“第一時間反擊”
案例:美國杯弓蛇影的慘案
練習(xí):BHM掃描
3、6秒鐘情商模型第二步:選擇情緒
1)、你有多少選擇權(quán)?
2)、因果思維 我該怎么做?
定義、功能、重要性
高情商是做個“好好先生”?
案例:張工與文秘的故事
代價(jià)與收益
練習(xí):情緒代數(shù)學(xué)
3)、駕馭情緒 我如何做到?
定義、功能、重要性
情緒反應(yīng)環(huán)
練習(xí):駕馭情緒選擇點(diǎn)
三點(diǎn)預(yù)防勝于治療
及早介入:“歡迎”你的情緒
阻止情緒升級:發(fā)揮“6秒鐘力量”
練習(xí):6秒鐘走下情緒電梯
練習(xí):從思考出發(fā),6秒鐘圣地
練習(xí):從行動出發(fā),6秒鐘行動
4)、運(yùn)用內(nèi)在動力 我想要的是什么?
定義、功能、重要性
內(nèi)在動力&外在動力?
練習(xí):荒島計(jì)劃
5)、樂觀思維修練 我“可以”做到?
定義、功能、重要性
時間、空間、我的定位
練習(xí):樂觀思維十句口頭禪
練習(xí):樂觀訪談
4、6秒鐘情商模型第三步:超越情緒
1)、同理心:他人的感覺怎么樣?
定義、功能、重要性
下不了臺階的“反射---慣性”
練習(xí):五步掌握同理心
2)、超我的目標(biāo) 我的人生使命是?
定義、重要性、功能
超我的目標(biāo)引領(lǐng)未來方向
表面情商與深層情商
錄像:現(xiàn)場不愉快慢鏡頭回放
練習(xí):6秒鐘連接冰山
構(gòu)建超我目標(biāo)

五、測測你的情商類型
1、疲于應(yīng)付的情緒透支
診斷?癥狀?優(yōu)勢?問題?藥方?自我分析分享
2、隨時爆炸的“定時炸彈”
診斷?癥狀?優(yōu)勢?問題?藥方?自我分析分享
3、“好好先生”夢想家
診斷?癥狀?優(yōu)勢?問題?藥方?自我分析分享
4、需要被照顧的“情商寶寶”
診斷?癥狀?優(yōu)勢?問題?藥方?自我分析分享
5、復(fù)雜多變的“混合型”
診斷?癥狀?優(yōu)勢?問題?藥方?自我分析分享
6、游刃有余的“情商專家
診斷?特點(diǎn)?優(yōu)勢?自我分析分享

第二部分:壓力管理
一、壓力與壓力環(huán)境識別
1、找出自己的壓力源
2、識別自己壓力早期的各方面的預(yù)警信號?
3、身體對壓力的反應(yīng)模型圖
案例分析:測試工程師張工的壓力分析
4、不同性格特質(zhì)的人對壓力的應(yīng)對能力
5 產(chǎn)生壓力的精神因素
二、壓力管理策略:
1、15分鐘快速減壓和諧三步法
心臟智能
案例:心臟移植個案
體驗(yàn):15分鐘快速減壓和諧三步法
2、禪法靜心減壓:
觀心法
體驗(yàn):觀心,無念30秒,壓力一掃光。
3、5種放松減壓法
體驗(yàn):深呼吸法、緊繃法、冥想法、拍打法、按摩法
4、8種最接地氣的健康發(fā)泄減壓法
5、8種積極心理調(diào)節(jié)減壓法
轉(zhuǎn)移法、定格法、暗示法、理由化與精神勝利法、
代償法、升華法、陰陽平衡與中庸之道、助人法、
案例:哭泣的阿婆、無敗愛迪生、兩個皮鞋商、
半瓶的感、站了八小時、兩個小翻譯、
停電也高興、貧窮的收獲、戰(zhàn)俘的故事、
當(dāng)官與為民、落榜的好處、狐貍吃葡萄


《情商與壓力管理》課程目的
1、學(xué)習(xí)到一整套國際認(rèn)證的6秒鐘情商管理的實(shí)操方法:情商管理模型的三大步聚、八項(xiàng)重要能力、二十多個情商管理的工具。只要緩慢6秒,你就是情商高手。
2、通過6秒鐘情商管理八項(xiàng)能力的測試,清晰地知道自己的優(yōu)勢、知道自己要改進(jìn)的地方,有的放矢。
3、學(xué)習(xí)到一套目前世界上最簡單、最先進(jìn)的心臟智能15分鐘快速減壓和諧三步法,并且可以得到高科技設(shè)備“快樂芯”現(xiàn)場可視化生理數(shù)據(jù)和壓力檢測,同步可以看到減壓效果。每天隨時訓(xùn)練15分鐘,就可在4-6個小時內(nèi)保持良好的情緒狀態(tài)。
4、另外、提供了放松減壓、心理調(diào)節(jié)減壓等很多技巧,讓學(xué)員可以根據(jù)自己的喜好、在不同的情境中可以選擇更合適的減壓方法。

《情商與壓力管理》所屬分類
人力資源

《情商與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、情商、工廠精細(xì)化管理、
《情商與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估,并實(shí)時跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師詹婉園老師簡介
詹婉園
詹婉園
15年職業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
創(chuàng)辦過2家中小企業(yè)
培訓(xùn)服務(wù)過500多家企事業(yè)單位
培訓(xùn)人數(shù)超100000人之眾
聽眾滿意率93%以上
中國紅十字會“心靈陽光工程”認(rèn)證心理專家
中國二級心理咨詢師
國際認(rèn)證P.E.T家庭教育專家
國際STAIR臨床家庭治療師
6秒鐘情商教練
美國愛家協(xié)會情商輔導(dǎo)員
國際認(rèn)證催眠師
國學(xué)講師,禪修導(dǎo)師
清華大學(xué)深圳女子學(xué)堂 客座教授
北京社會科學(xué)院特聘講師

主講領(lǐng)域:
婚姻家庭教育系列
國學(xué)智慧系列
授課方式:
親和+激情+30%體驗(yàn)式學(xué)習(xí)+20%AI欣賞式探詢
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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