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員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧
添加時(shí)間:2015-03-18      修改時(shí)間: 2015-03-18      課程編號(hào):100176667
《員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧》課程大綱
課程優(yōu)勢(shì):
1、全球領(lǐng)先的情緒壓力管理實(shí)操課程。
2、美國(guó)心臟數(shù)理研究院歷時(shí)16年的科研成果:心臟智能和15分鐘快速減壓和諧三步法。
3、中國(guó)文化最古老智慧:禪法靜心減壓。
4、全球最近十年最頂尖的婚姻家庭實(shí)證理論的運(yùn)用。
5、理論系統(tǒng)、深入;實(shí)操簡(jiǎn)單、效果立竿見(jiàn)影。
6、全程體驗(yàn)式學(xué)習(xí):40%理論講解+60%案例講解、實(shí)操練習(xí)
課程對(duì)象:壓力較大的項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)或精英人士
課程時(shí)間:一天

課程大綱
第一部分:認(rèn)識(shí)壓力
一、課前游戲測(cè)試及及壓力討論:
1、 測(cè)測(cè)你當(dāng)下的壓力大不大?
1、測(cè)測(cè)你的壓力承受力強(qiáng)不強(qiáng)?
2、測(cè)測(cè)你是壓力招惹者、承受者、處理者?
3、案例:是什么讓他產(chǎn)生了壓力?
4、當(dāng)前職場(chǎng)人的壓力現(xiàn)狀?
二、識(shí)別自己壓力早期的預(yù)警信號(hào),判斷自己的壓力狀況。
1、生理信號(hào)?情緒信號(hào)?精神信號(hào)?行動(dòng)信號(hào)?
2、給自己的壓力狀況打分?
三、男人女人對(duì)壓力有什么不一樣的反應(yīng)?
四、情緒管理的五步法
1、無(wú)效的情緒循環(huán)---踢狗效應(yīng)
2、情緒管理五步法
案例:被上級(jí)批評(píng),覺(jué)得受了委屈
案例:學(xué)員自己最近糟糕情緒的討論和五步法練習(xí)
五、找出自己的壓力源,并分析、討論、學(xué)習(xí)正確的處理方法?
1、工作壓力源、生活壓力源、社會(huì)壓力源、人格壓力源
案例:同事關(guān)系緊張的小麗怎么辦?
案例:三年要做上總監(jiān)職位的小張壓力山大
案例:每天單調(diào)的重復(fù)工作,感覺(jué)很累
案例:房貸的壓力,如何化解?
案例:我是A型人,我該怎么減壓?
案例:我是完美型人,我該怎么減壓?
案例:我很難控制自己的情緒,經(jīng)常發(fā)火,怎么辦?

第二部分:國(guó)際頂尖的壓力管理方法:
一、15分鐘快速減壓和諧三步法
心臟智能
案例:心臟移植個(gè)案
體驗(yàn):15分鐘快速減壓和諧三步法
二、禪法靜心減壓:
觀心法
體驗(yàn):觀心,無(wú)念30秒,壓力一掃光。
三、5種放松減壓法
體驗(yàn):深呼吸法、緊繃法、壓力脫敏法、拍打法、按摩法
四、8種最接地氣的健康發(fā)泄減壓法
五、8種積極心理調(diào)節(jié)減壓法
轉(zhuǎn)移法、定格法、暗示法、理由化與精神勝利法、
代償法、升華法、陰陽(yáng)平衡與中庸之道、助人法、
案例:哭泣的阿婆、無(wú)敗愛(ài)迪生、兩個(gè)皮鞋商、
半瓶的感、站了八小時(shí)、兩個(gè)小翻譯、
停電也高興、貧窮的收獲、戰(zhàn)俘的故事、
當(dāng)官與為民、落榜的好處、狐貍吃葡萄

第三部分:工作與家庭沖突管理及平衡智慧
一、 工作在左,生活在右
1、工作、生活失衡的困惑大討論
2、工作、生活沖突的不良后果分析
3、工作、生活雙向追求的矛盾與糾結(jié)
案例:《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》
二、工作、生活如何平衡?
1、工作、生活平衡智慧的內(nèi)涵
2、工作、生活平衡策略
3、案例:玫琳凱
4、案例:楊瀾
三、工作、生活平衡智慧:時(shí)間管理
1、時(shí)間管理就是自我管理
2、測(cè)測(cè)自己平常做事的優(yōu)先順序
3、工作、生活價(jià)值矩陣圖
4、合理時(shí)間配置矩陣圖
5、時(shí)間價(jià)值均衡矩陣圖
6、時(shí)間管理的二八法則
7、案例:禪師與小和尚
8、練習(xí):生活時(shí)間、工作時(shí)間重新盤(pán)點(diǎn),重新規(guī)劃
四、工作、生活平衡智慧:婚姻經(jīng)營(yíng)
(一)、愛(ài)情銀行
1、愛(ài)情銀行的觀念
2、練習(xí):愛(ài)情存款
(二)、愛(ài)的語(yǔ)言
1、愛(ài)的五種語(yǔ)言
2、存一進(jìn)百的智慧
3、案例:五對(duì)夫妻愛(ài)的語(yǔ)言
3、練習(xí):探求自己愛(ài)的語(yǔ)言
4、練習(xí):探索伴侶愛(ài)的語(yǔ)言
5、練習(xí):探索孩子的愛(ài)的語(yǔ)言
(三)了解差異與沖突:
1、了解男女差異
1)、視頻:《分手男女》
2)、討論總結(jié):男女有哪些差異經(jīng)常導(dǎo)致沖突?
3)、盤(pán)點(diǎn)自己平常兩性起矛盾沖突的那些事,
找自己兩性之間的差異,學(xué)會(huì)接納,欣賞。
2、了解男女沖突
1)、情緒腦的介紹
2)、五種沖突模式
3)練習(xí)與討論:
自己的沖突模式?
伴侶的沖突模式?
你們倆的沖突模式如何影響到你們的關(guān)系?
4)、沖突=危險(xiǎn)+機(jī)會(huì)
5)、案例:五對(duì)夫妻沖突模式分析
6)、處理沖突的五大要訣
(四)、發(fā)展情感智慧
1、情緒金字塔
2、傷痛-怪罪=親密關(guān)系
3、人生的兩難
(五)、愛(ài)的行動(dòng)
1、恩情儀式
2、珍珠時(shí)刻
3、愛(ài)的百寶箱
4、練習(xí):愛(ài)的行動(dòng)與計(jì)劃
五、工作、生活平衡智慧 子女教育
1、主流家庭教育理念的很多問(wèn)題
案例:精心培養(yǎng)的啃老族
1、學(xué)習(xí)最具智慧、最有科學(xué)實(shí)證的至簡(jiǎn)家庭教育理念
案例:清華北大學(xué)子都是在至簡(jiǎn)家庭教育理念下成就的
2、成功兒童技能教養(yǎng)法15步驟
1)、案例:不肯獨(dú)立睡覺(jué)的孩子怎么辦
2)、案例:做作業(yè)拖拉的孩子怎么辦
3)、案例:喜歡打人的孩子怎么辦?
4)、練習(xí):成功兒童技能教養(yǎng)法15步驟


 



《員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧》課程目的
1、學(xué)習(xí)到一套目前世界上最簡(jiǎn)單、最先進(jìn)的心臟智能15分鐘快速減壓和諧三步法,每天隨時(shí)訓(xùn)練15分鐘,就可在4-6個(gè)小時(shí)內(nèi)保持良好的情緒狀態(tài)。
3、學(xué)習(xí)到最簡(jiǎn)單、效果最好的中國(guó)禪法靜心減壓智慧:每天隨時(shí)隨地觀心,無(wú)念持久30秒,壓力頓時(shí)消失得無(wú)影無(wú)蹤。
4、另外還會(huì)分享5種放松減壓、8種健康發(fā)泄減壓、8種心理調(diào)節(jié)減壓方法,讓學(xué)員可以根據(jù)自己的喜好、在不同的情境中選擇合適自己的減壓方法。
5、學(xué)會(huì)處理工作與家庭沖突壓力,并學(xué)習(xí)到一些婚戀情感經(jīng)營(yíng)的智慧、親子教育的智慧,讓婚戀情感的經(jīng)營(yíng)和親子教育變得輕松、簡(jiǎn)單,讓家庭、孩子成為員工積極工作的強(qiáng)大動(dòng)力。

《員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧》所屬分類(lèi)
人力資源

《員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧》所屬專(zhuān)題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)情緒壓力管理培訓(xùn)、員工關(guān)系與企業(yè)管理培訓(xùn)企業(yè)員工職業(yè)化訓(xùn)練、工廠精細(xì)化管理
《員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線(xiàn)提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問(wèn)需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專(zhuān)業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬(wàn)的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶(hù)選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶(hù)的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢(xún)式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢(xún)的工作方法,從顧問(wèn)的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問(wèn)的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問(wèn)題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過(guò)對(duì)客戶(hù)培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來(lái)發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶(hù)導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師詹婉園老師簡(jiǎn)介
詹婉園
詹婉園
15年職業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
創(chuàng)辦過(guò)2家中小企業(yè)
培訓(xùn)服務(wù)過(guò)500多家企事業(yè)單位
培訓(xùn)人數(shù)超100000人之眾
聽(tīng)眾滿(mǎn)意率93%以上
中國(guó)紅十字會(huì)“心靈陽(yáng)光工程”認(rèn)證心理專(zhuān)家
中國(guó)二級(jí)心理咨詢(xún)師
國(guó)際認(rèn)證P.E.T家庭教育專(zhuān)家
國(guó)際STAIR臨床家庭治療師
6秒鐘情商教練
美國(guó)愛(ài)家協(xié)會(huì)情商輔導(dǎo)員
國(guó)際認(rèn)證催眠師
國(guó)學(xué)講師,禪修導(dǎo)師
清華大學(xué)深圳女子學(xué)堂 客座教授
北京社會(huì)科學(xué)院特聘講師

主講領(lǐng)域:
婚姻家庭教育系列
國(guó)學(xué)智慧系列
授課方式:
親和+激情+30%體驗(yàn)式學(xué)習(xí)+20%AI欣賞式探詢(xún)
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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工廠精細(xì)化管理相關(guān)培訓(xùn)師
段富輝
  • 培訓(xùn)師:段富輝
  • 所在地:鄭州
陶建科
  • 培訓(xùn)師:陶建科
  • 所在地:鄭州
工廠精細(xì)化管理相關(guān)公開(kāi)課
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2024-12-28 借鑒臺(tái)塑提升精細(xì)化成本管控能力
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企業(yè)員工職業(yè)化相關(guān)培訓(xùn)師
胡鑫
  • 培訓(xùn)師:胡鑫
  • 所在地:深圳
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李瑋
  • 培訓(xùn)師:李瑋
  • 所在地:天津
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周代進(jìn)
  • 培訓(xùn)師:周代進(jìn)
  • 所在地:深圳
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鄭中夏
  • 培訓(xùn)師:鄭中夏
  • 所在地:蘇州
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