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情緒與壓力管理

添加時間：2011-08-30 修改時間： 2011-08-30 課程編號:100135349

《情緒與壓力管理》課程大綱

本課程側(cè)重減壓訓(xùn)練與身體體驗，是一個訓(xùn)練課程。
將從樂觀思維訓(xùn)練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓(xùn)練四個方面著手，提供多個簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓(xùn)練，提升學(xué)員的轉(zhuǎn)化情緒與平衡壓力的能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機(jī)，與團(tuán)隊成員一起攜手并進(jìn)，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

課程收益：
 正確認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合大腦的運作機(jī)制來管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
 掌握樂觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
 提升自我覺察能力，保持對負(fù)面思維模式的警覺
 通過減壓技巧訓(xùn)練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個人壓力管理檔案，有效管理壓力與時間

課程大綱

第一單元：認(rèn)識壓力認(rèn)識你自己
 -什么是壓力？
 -壓力所產(chǎn)生的身體信號
 -生理機(jī)能與工作表現(xiàn)之關(guān)系
-你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷測試
-你是A型人格嗎？
 -你的負(fù)向情感嗎？
-你是一個樂觀者嗎？
-你是3C人格者嗎？

第二單元：自我減壓與放松訓(xùn)練
 -喚醒身體的力量
*呼吸訓(xùn)練減壓法
*放松與伸展訓(xùn)練減壓法
 -喚醒思想的力量
*樂觀思維訓(xùn)練
*冥想練習(xí)減壓法
-喚醒情緒的力量音樂靜心減壓法
 -轉(zhuǎn)變思維模式減壓法不合理想法測試
 -自我催眠減壓法
-自我激勵減壓法

第三單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
-情緒的四大功能練習(xí)：情緒地圖
-如何提升自信？
-如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？小組練習(xí)
-如何管理負(fù)面情緒？
-增強(qiáng)你的心靈彈力案例分析
-壓力下如何冷靜思維？ -呼吸禪：放松、放空
練習(xí)：故事會

第四單元：壓力下如何關(guān)愛身體？
-辦公室強(qiáng)身四招
-經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽光起來！
-遠(yuǎn)離壓力食物與營養(yǎng)早餐
-中醫(yī)養(yǎng)生核心觀念
-健康生活準(zhǔn)則7條
-精英人士如何為自己減壓？
練習(xí)：強(qiáng)身四招
練習(xí)：經(jīng)絡(luò)操
練習(xí)：“為身體加分”的行動方案

第五單元：壓力管理四力
-心力、人力、腦力、體力
-團(tuán)隊的壓力承受力
-員工負(fù)面壓力過多的信號
-提升團(tuán)隊抗壓力的4項原則

練習(xí)：個人壓力管理檔案
培訓(xùn)方式：短片欣賞、音樂靜心、小組討論、心理測試、角色扮演等等。培訓(xùn)時間：二天

《情緒與壓力管理》所屬分類

人力資源

《情緒與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢

1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇

2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后，我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨特點，對授課方案進(jìn)行調(diào)整

3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓(xùn)，在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段

4.咨詢式培訓(xùn)
運用管理咨詢的工作方法，從顧問的角度了解企業(yè)，再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計課程，解決實際問題，實現(xiàn)高度針對性和實用性

6.以點帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解，制定切合實際的培訓(xùn)計劃，將管理培訓(xùn)與企業(yè)實際運作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用

7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實用，替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時間和成本并提高培訓(xùn)效率

8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價值，我們運用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估，并實時跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)

授課培訓(xùn)師張湄老師簡介

張湄

資深國際認(rèn)證培訓(xùn)師
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導(dǎo)師
上海電視臺《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學(xué)能量傳導(dǎo)師
張湄老師長年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔(dān)任報紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實戰(zhàn)經(jīng)驗。
1998年起潛心研究心理學(xué)，2000年前后開始涉及深層心理學(xué)、心靈科學(xué)、身心靈成長領(lǐng)域,2004年開始從事職業(yè)培訓(xùn)師工作，精心研習(xí)教練技術(shù)，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓(xùn)行業(yè),現(xiàn)為資深培訓(xùn)導(dǎo)師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓(xùn)網(wǎng)的特約講師、前程無憂培訓(xùn)網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內(nèi)外心理學(xué)大師學(xué)習(xí)NLP技術(shù)、催眠技術(shù)、知見心理學(xué)、教練的藝術(shù)與科學(xué)、深度靜心、深層溝通等各類實用心理學(xué)技術(shù)。她整合自己所學(xué)的管理心理學(xué)，設(shè)計獨創(chuàng)了一系列符合中國國情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》課程，授課風(fēng)格獨特而又直指學(xué)員內(nèi)心世界，具有實用性與可操作性，深受學(xué)員好評。

歷年精心研習(xí)的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習(xí)催眠技術(shù)。
2004年曾跟隨國際大師海靈格，精心研習(xí)家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國際大師、領(lǐng)袖知見心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士，精心研習(xí)領(lǐng)袖知見心理學(xué)。
2005年曾跟隨臺灣生命教練阮惠習(xí)、國際心靈教練瑪杜卡等學(xué)習(xí)生命教練技術(shù)。
2006年跟隨國際心靈導(dǎo)師欒哈夏精心研習(xí)深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強(qiáng)學(xué)習(xí)NLP專業(yè)教練技術(shù)。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習(xí)深層溝通技術(shù)。
2009年跟隨國際艾力克森學(xué)院院長瑪麗蓮博士學(xué)習(xí)《教練的藝術(shù)與科學(xué)》
2009年跟隨開啟導(dǎo)師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進(jìn)修印度合一大學(xué)導(dǎo)師研修《生活即關(guān)系》課程
近年來，張湄老師應(yīng)邀赴全國大江南北演講與培訓(xùn)，服務(wù)于世界500強(qiáng)企業(yè)及國內(nèi)知名企業(yè)，政府機(jī)關(guān)等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經(jīng)常抽時間為學(xué)員提供個人教練服務(wù)，幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關(guān)系、親密關(guān)系或人際關(guān)系中的沖突，規(guī)劃未來，活出全新的生命能量。

本課程可以提供內(nèi)訓(xùn)，查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息

張湄老師其他內(nèi)訓(xùn)課

·陽光心態(tài)——做企業(yè)金牌好員工

·心靈創(chuàng)富

·活在喜悅中——經(jīng)理人時間與壓力管理

·生命密碼——提升你的領(lǐng)導(dǎo)魅力

·生命密碼

·三分鐘洞察性格——生命密碼人格心理學(xué)

·陽光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)

·開啟你的幸福密碼

·巧用數(shù)字溝通法

·經(jīng)理人高情商修練——經(jīng)理人情商與溝通訓(xùn)練