《情緒調控與壓力管理》課程大綱
課程時長
1-2天
講師授課風格
前瞻的理念、獨到的觀點以及多學科交叉的精深專業(yè)構成講師的獨特風格；課程結合管理學、心理學、人力資源管理及行為科學等相關理論和原理，更多地從“人本”及“本我”角度出發(fā)，以“問題解決”為課程方向，視角獨特、新穎；結合講授 + 案例研析 + 現(xiàn)場測評 + 聲像視聽 + 小組討論 + 現(xiàn)場體驗等授課方式， 深入淺出，生動、互動，幽默、風趣，富有激情；具親和力、感染力和影響力。
課程大綱
1、 開啟思維：我們處在怎樣的壓力大時代 - 解壓眾向面面觀；
2、 走近壓力，了解壓力：壓力是什么？誰被壓力傷到了?壓力有罪嗎？
3、 人人都有壓力：壓力源于兩種力量的抗衡，到底是哪兩種？
4、 壓力是把雙刃劍：壓力的殺傷力不可小覷；
5、 知己知彼：個人壓力源分析；
6、 壓力的自我診斷：測一測你目前的壓力指數(shù)；
7、 壓力管理能力的自我評估：測一測你目前壓力管理的有效性；
8、 思考：什么原因導致個體在壓力面前的表現(xiàn)存在嚴重差異？
9、 壓力的傷害來自個體對其不恰當?shù)纳硇姆磻撼Ｒ妷毫Ψ枪δ苄詰獙Φ湫托膽B(tài)剖析；
10、 壓力總是客觀存在的：莫斯( Moss）的整合式壓力功能性應對行為模型;
11、 從根源上解決工作壓力：找出壓力的幫兇-- 強壓力感產(chǎn)生的個體內在緣由分析：
工作風格壓力源分析：1、 時間管理混亂？ 2、工作缺乏目標和計劃性？ 3、決策參與過渡的保姆型上司嗎？
人格特質壓力源自我測評分析：1、 A型人格傾向？ 2、 消極完美主義傾向？3、消極悲觀主義傾向？
體驗區(qū)：A型人格自測問卷 – 你有A型人格傾向嗎？
12、 案例展示：面對壓力時，如何有效抑制不穩(wěn)定情緒并防止發(fā)怒或情緒失控；
1、 胸中總是有一團火的張岳； 2、魏彤的過敏源到底是什么？
13、 知己知彼，后方可迎戰(zhàn) – 了解壓力情緒的種類和特點；
14、 從容面對和應對 -- 情緒自我有效管理4部曲：
① 知己：與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化
② 知彼：找出情緒源
情緒源探析
從情緒認知的ABC理論延伸出的情緒管理新思維；
③ 找到出口：如何恰當表達自己的情緒；
④ 第一時間處理積郁的負面情緒： 反應式情緒處理技法;
呼吸法；轉移法; 宣泄法；自我積極對話法；
……；
15、 案例展示：如何應對壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒？
16、 積極面對 -- 埃德加施恩（Edgar Schein）的壓力事件應對4步法；
17、 現(xiàn)在就去做 – 李文森教授：應對壓力的行為心理自動調節(jié)法與應用；
18、 意焦改變法 – 寫出最困擾你壓力感最大的兩件事，并試想出他們最壞的結果；
19、 針對以上問題的恒久式壓力有效管理策略
警惕時間殺手：如何提升你的時間管理技能；
激活你的社會支持體系：你需要他人的扶持；
情商（EQ）幫助你：促進良性管理人際的10妙方；
有些人為什么不快樂 – 解密工作與生活快樂的平衡術;
20、 養(yǎng)成定期放松自己的好習慣：積極式生理、知覺放松/減壓技法；
運動療法; 冥想療法; 飲食療法；自然療法；人際療法；
……;
21、 壓力面前，做我們能做和應該做的 -- 壓力應對策略寶典；
22、 與壓力共舞-- 生成你的腦腓加工廠；
23、 壓力總是難免的 -- 平常心：正常？福氣？
【注】以上提供的大綱為通用型大綱，具體授課內容將根據(jù)受訓企業(yè)及受訓學員的具體問題和需求情況進行調整。
《情緒調控與壓力管理》適合對象
企業(yè)中高層管理人員、關鍵培養(yǎng)員工
《情緒調控與壓力管理》所屬分類
人力資源
《情緒調控與壓力管理》內訓服務流程
020-29042042
