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情緒調(diào)控與壓力管理
添加時間:2012-01-13      修改時間: 2012-01-13      課程編號:100140780
《情緒調(diào)控與壓力管理》課程大綱
 課程時長
1-2天
 講師授課風(fēng)格
前瞻的理念、獨到的觀點以及多學(xué)科交叉的精深專業(yè)構(gòu)成講師的獨特風(fēng)格;課程結(jié)合管理學(xué)、心理學(xué)、人力資源管理及行為科學(xué)等相關(guān)理論和原理,更多地從“人本”及“本我”角度出發(fā),以“問題解決”為課程方向,視角獨特、新穎;結(jié)合講授 + 案例研析 + 現(xiàn)場測評 + 聲像視聽 + 小組討論 + 現(xiàn)場體驗等授課方式, 深入淺出,生動、互動,幽默、風(fēng)趣,富有激情;具親和力、感染力和影響力。
 課程大綱
1、 開啟思維:我們處在怎樣的壓力大時代 - 解壓眾向面面觀;
2、 走近壓力,了解壓力:壓力是什么?誰被壓力傷到了?壓力有罪嗎?
3、 人人都有壓力:壓力源于兩種力量的抗衡,到底是哪兩種?
4、 壓力是把雙刃劍:壓力的殺傷力不可小覷;
5、 知己知彼:個人壓力源分析;
6、 壓力的自我診斷:測一測你目前的壓力指數(shù);
7、 壓力管理能力的自我評估:測一測你目前壓力管理的有效性;
8、 思考:什么原因?qū)е聜體在壓力面前的表現(xiàn)存在嚴(yán)重差異?
9、 壓力的傷害來自個體對其不恰當(dāng)?shù)纳硇姆磻?yīng):常見壓力非功能性應(yīng)對典型心態(tài)剖析;
10、 壓力總是客觀存在的:莫斯( Moss)的整合式壓力功能性應(yīng)對行為模型;
11、 從根源上解決工作壓力:找出壓力的幫兇-- 強壓力感產(chǎn)生的個體內(nèi)在緣由分析:
 工作風(fēng)格壓力源分析:1、 時間管理混亂? 2、工作缺乏目標(biāo)和計劃性? 3、決策參與過渡的保姆型上司嗎?
 人格特質(zhì)壓力源自我測評分析:1、 A型人格傾向? 2、 消極完美主義傾向?3、消極悲觀主義傾向?
 體驗區(qū):A型人格自測問卷 – 你有A型人格傾向嗎?
12、 案例展示:面對壓力時,如何有效抑制不穩(wěn)定情緒并防止發(fā)怒或情緒失控;
1、 胸中總是有一團火的張岳; 2、魏彤的過敏源到底是什么?
13、 知己知彼,后方可迎戰(zhàn) – 了解壓力情緒的種類和特點;
14、 從容面對和應(yīng)對 -- 情緒自我有效管理4部曲:
① 知己:與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化
② 知彼:找出情緒源
 情緒源探析
 從情緒認(rèn)知的ABC理論延伸出的情緒管理新思維;
③ 找到出口:如何恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒;
④ 第一時間處理積郁的負(fù)面情緒: 反應(yīng)式情緒處理技法;
 呼吸法;轉(zhuǎn)移法; 宣泄法;自我積極對話法;
 ……;
15、 案例展示:如何應(yīng)對壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒?
16、 積極面對 -- 埃德加施恩(Edgar Schein)的壓力事件應(yīng)對4步法;
17、 現(xiàn)在就去做 – 李文森教授:應(yīng)對壓力的行為心理自動調(diào)節(jié)法與應(yīng)用;
18、 意焦改變法 – 寫出最困擾你壓力感最大的兩件事,并試想出他們最壞的結(jié)果;
19、 針對以上問題的恒久式壓力有效管理策略
 警惕時間殺手:如何提升你的時間管理技能;
 激活你的社會支持體系:你需要他人的扶持;
 情商(EQ)幫助你:促進良性管理人際的10妙方;
 有些人為什么不快樂 – 解密工作與生活快樂的平衡術(shù);
20、 養(yǎng)成定期放松自己的好習(xí)慣:積極式生理、知覺放松/減壓技法;
 運動療法; 冥想療法; 飲食療法;自然療法;人際療法;
 ……;
21、 壓力面前,做我們能做和應(yīng)該做的 -- 壓力應(yīng)對策略寶典;
22、 與壓力共舞-- 生成你的腦腓加工廠;
23、 壓力總是難免的 -- 平常心:正常?福氣?
【注】以上提供的大綱為通用型大綱,具體授課內(nèi)容將根據(jù)受訓(xùn)企業(yè)及受訓(xùn)學(xué)員的具體問題和需求情況進行調(diào)整。

《情緒調(diào)控與壓力管理》適合對象
企業(yè)中高層管理人員、關(guān)鍵培養(yǎng)員工

《情緒調(diào)控與壓力管理》所屬分類
人力資源
《情緒調(diào)控與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

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我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓(xùn)計劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實際運作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價值,我們運用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進行培訓(xùn)效果的評估,并實時跟進培訓(xùn)改進
授課培訓(xùn)師何鮮老師簡介
何鮮
何鮮
 英國倫敦城市大學(xué)人力資源管理碩士;
 中國首批美國CCE認(rèn)證GCDF(全球職業(yè)規(guī)劃師);
 英國國際生涯協(xié)會ICDT(國際職業(yè)指導(dǎo)師)認(rèn)證項目特聘高級培訓(xùn)講師;
 電力、銀行、通信等行業(yè)長期合作的培訓(xùn)和咨詢專家;
 國內(nèi)“管理情商/逆商”女性授課第一人;
 國內(nèi)心理類培訓(xùn)課程首批先導(dǎo)者與實踐者;
 深圳市政府中高級人才測評與選聘長年合作測評顧問;
 中國人職業(yè)導(dǎo)航顧問聯(lián)盟專家成員;
 廣東省教育廳高校畢業(yè)生就業(yè)指導(dǎo)中心特聘長年顧問專家;
 廣東省大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃大賽高校專家巡講嘉賓;多所高校大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)外圍合作專家;
 《總裁》《管理@人》《職業(yè)設(shè)計》《職業(yè)導(dǎo)師》等雜志特約撰稿人和案例點評專家;

 超過20年工作經(jīng)歷,超過10年的管理培訓(xùn)師閱歷,涉及的職業(yè)領(lǐng)域涵蓋高校英語教育、外事管理、企業(yè)管理、人力資源管理咨詢、企業(yè)管理咨詢與培訓(xùn)等;歷任高校講師、英國某高校駐華聯(lián)絡(luò)處中國區(qū)協(xié)調(diào)官、教育培訓(xùn)總監(jiān)、專職人力資源管理咨詢師、專職企業(yè)管理培訓(xùn)師、公司董事兼總經(jīng)理等職務(wù);曾服務(wù)于國內(nèi)知名IT企業(yè)、知名人力資源管理咨詢顧問公司、知名培訓(xùn)管理顧問公司等。
 職業(yè)生涯管理與開發(fā)、組織EAP、管理開發(fā)與發(fā)展、員工心理類培訓(xùn)等領(lǐng)域的先導(dǎo)者;多年來一直致力于企業(yè)管理領(lǐng)域的實踐和研究,并基于自身對管理心理學(xué)、人力資源管理、行為科學(xué)等領(lǐng)域的獨特理解和研究,把心理學(xué)和管理實踐結(jié)合起來,研發(fā)出一系列針對企業(yè)各層管理者獨具特色的“管理心理學(xué) +人力資源管理 + 管理實操技能提升+ 管理素質(zhì)強化”等的系列培訓(xùn)課程,課程視角獨特、理念先進、方法和觀點獨到,加上授課方法的多樣化和創(chuàng)新性,給眾多管理者帶去對管理更深遠(yuǎn)的思考以及對自身管理實踐的諸多啟發(fā),深受來自不同行業(yè)、企業(yè)管理者的好評和擁戴。
 同時,何鮮老師也是國內(nèi)“員工素質(zhì)以及員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理”領(lǐng)域最早的拓荒者和實踐者,一直致力于職業(yè)生涯發(fā)展管理領(lǐng)域的最新理念及相關(guān)管理實踐在國內(nèi)的宣傳及普及并一直活躍在第一線,多次參加各種相關(guān)大型活動并接受鳳凰衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、深圳財經(jīng)頻道、深圳特區(qū)報、深圳商報等媒體的相關(guān)專訪和報道;曾為多家不同行業(yè)、不同性質(zhì)的企業(yè)提供關(guān)于員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理的培訓(xùn)及咨詢;也多次走進廣東、廣西等省的20多所高校進行了關(guān)于大學(xué)生戰(zhàn)略職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)素質(zhì)以及求職技能方面的多場大型主題講座和培訓(xùn);多篇職業(yè)生涯發(fā)展管理及職業(yè)素質(zhì)提升文章在中國人力資源網(wǎng)、南方都市報、廣州日報、北京人才市場報、中國南方網(wǎng)、中國勞動力市場、新浪網(wǎng)、中國就業(yè)網(wǎng)、江蘇就業(yè)網(wǎng)等多家媒體上發(fā)表和登載。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
何鮮老師其他內(nèi)訓(xùn)課
·內(nèi)部客戶服務(wù)與溝通技巧
·中層執(zhí)行力打造訓(xùn)練營
·經(jīng)營自我,成就豐盛人生員工職業(yè)心態(tài)與職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃培訓(xùn)
·行業(yè)新形勢新挑戰(zhàn)下企業(yè)員工的職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)化訓(xùn)練營
·員工性格特質(zhì)分析與個人職業(yè)發(fā)展規(guī)劃
·行業(yè)新形勢新挑戰(zhàn)下企業(yè)員工的職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)化訓(xùn)練營
·銀行網(wǎng)點_服務(wù)意識與服務(wù)技巧(2天)
·(新)員工職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)能力與職業(yè)心理健康系列培訓(xùn)
·陽光心態(tài),快樂工作——企業(yè)40—50員工陽光心態(tài)與壓力調(diào)節(jié)
·學(xué)習(xí)型組織建立
同名內(nèi)訓(xùn)課
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