《幸福教練——做自己的幸福教練》課程大綱
課程簡述：
幸福是我們每個人的向往。然而，在現(xiàn)代這個競爭激烈而又信仰失衡的時代里，要找到自己的幸福，經(jīng)營自己的幸福人生，又是顯得如此之不易。其實，幸福是一種信念，是一種主觀感受，看似飄渺虛無，但又有跡可循：樂觀、陽光心態(tài)、積極關(guān)系、自我價值等都與“幸福”二字息息相關(guān)。
課程中施怡彤老師將通過講授自身正向能量的作用、幸福哲學和幸福的方法，中西對比、理論與實用相結(jié)合，幫助學員了解和認識人生幸福感的真正意義，引導正面的自我的性格與價值觀，掌握積極情緒智能，培養(yǎng)積極人際關(guān)系，面對積極改變，給學員來帶很多美妙的幸福人生體驗，這是一個心靈成長的過程，更是一次吸取幸福元素的作用！
課程時長：1天（共6小時）

課程大綱：
第一部分:探索幸福
1、 幸福的含義
——東西方幸福心理的哲學探討
——幸福的分類
——主觀幸福感的主要成分
——漢堡模型：四種人生模式
2、 積極心理學——幸福的源泉
——無形的心理殺手：抑郁癥
——現(xiàn)代的幸福救星：積極心理學
——改變一生的課程：哈佛幸福課
——幸福的訣竅：關(guān)注正面
第二部分：培育幸福
1、關(guān)注什么，決定你能否幸福
——積極心態(tài)：空杯子理論
——寬容：曼德拉的注視點
——消極性：社會的關(guān)注點
——適應性：如何面對困境
現(xiàn)象剖析：7月19日“百度” 社會最新新聞和人物動態(tài)
2、樂觀——改變?nèi)松�的幸福�?jīng)典
——悲觀vs樂觀
——悲觀之始：無助
——樂觀的人更精彩
課堂討論1：解釋風格對日常工作有怎樣的影響？
課堂討論2：孩子會不會抑郁？
課堂討論3：為什么樂觀者更健康？
3、用投入構(gòu)建幸福
——享受心流感
——培育內(nèi)在動機
4、改變的本質(zhì)——認知、情緒與行為的互動
——ABC情緒理論
——改變的本質(zhì)：習慣
故事分享：一個父親兩種人生
視頻欣賞：《未遂》《求醫(yī)》
5、四種身體行為:提升幸福的神奇藥水
——對“健康”的理解
——神奇藥水之一：體育運動
——神奇藥水之二：冥想
——神奇藥水之三：睡眠
——神奇藥水之四：撫摸與擁抱
6、積極關(guān)系的建立與培養(yǎng)
——積極關(guān)系的三層含義
——幸福感與積極關(guān)系
——提高積極關(guān)系的感知力
——積極教育：別讓孩子傷在起點
7、用人生意義指導幸福方向
——追求人生意義
——人生意義的三大維度
——追求人生意義的過程
名人案例1：林書豪的崛起
名人案例2：馬云三問稻盛和夫
8、好書推薦
《真實的幸�！�
《象與騎象人》
《幸福的方法》


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