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綠色心理壓力舒緩工作坊
添加時(shí)間:2012-09-20      修改時(shí)間: 2012-09-20      課程編號(hào):100150322
《綠色心理壓力舒緩工作坊》課程大綱
第一篇 職場巧養(yǎng)生
1. 天下即人生
2. 健康養(yǎng)生守則 維多利亞宣言
均衡的營養(yǎng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
良好的心情
充足的睡眠
3. 孔子的養(yǎng)生之道
生理養(yǎng)生
心理養(yǎng)生
4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生十六字真言
5. 蘇東坡放屁過江的故事
6. 明代著名草藥之王李時(shí)珍的養(yǎng)生之道——飲食療法
做自己的營養(yǎng)師
長壽者健康飲食金字塔
中華民族的傳統(tǒng)膳食
長壽四君子湯
人間第一補(bǔ)人之物——《太平圣惠粥療法》
28種有治療功效的粥療法
7. 運(yùn)用中醫(yī)五行法則養(yǎng)生
了解大自然的五行
讓顏面更光彩的五行食療法
五行手指經(jīng)絡(luò)保健功
五行對應(yīng)的五臟相生相克原理
土——脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則
金——肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則
水——腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則
木——肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則
火——心系統(tǒng)保養(yǎng)法則
8. 神醫(yī)華佗的養(yǎng)生之道——運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)是最好的長壽藥
什么樣的運(yùn)動(dòng)能達(dá)到養(yǎng)生的效果?
縱向的運(yùn)動(dòng)——拉伸經(jīng)絡(luò);
靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)——舒緩身心;
氣血大循環(huán)的運(yùn)動(dòng)——補(bǔ)充能量。
9. 五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥
五禽戲的巧功效:
鳥戲: 飛掉肩頸疲勞癥
虎戲: 抓走壓力和鼠手
熊戲: 晃掉腰痛和勞損
鹿戲: 奔走肥胖和脂肪
猿戲: 摘下痛苦和煩惱
10. 職場人士自我排毒術(shù)
11.職場常見疾病預(yù)防與保健
位居全世界首位的現(xiàn)代文明病——頸椎病的健康管理方案
電腦綜合癥的健康管理方案
如何保養(yǎng)好咽喉要道
腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
肥胖癥的健康管理方案
頭痛的養(yǎng)生方案
失眠癥的健康管理方案

第二篇 養(yǎng)生首在養(yǎng)心
1. 唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養(yǎng)生秘笈
孫思邈養(yǎng)生十二法
讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經(jīng)絡(luò)
2. 養(yǎng)生重在于養(yǎng)心養(yǎng)心貴在于開心
3. 開心寶典
4. 瑜伽靜心冥想術(shù)——千金難買的清心良方
5. 潔凈內(nèi)心的塵埃《掃心地》
6. 開心寶典
7. 快樂的源泉——愛+知足
8. 愛的真諦
9. 你想擁有快樂嗎
10. 視頻《老大的幸!
11. 心靈養(yǎng)生湯——四君子湯

第三篇 能量加油站
1. 禪修之道——現(xiàn)代都市人的心靈神醫(yī)
2. 辦公室禪定——職場人士能量加油站
調(diào)息法
凝神法
攝心法
自覺功
冥想法
語音法
自我放松功
音樂療法
3. 神秘的瑜伽靜心養(yǎng)顏冥想術(shù)
4. 凝視丹田禪定呼吸法
5. 三脈七輪的導(dǎo)引疏通法打通身體喜樂之源
6. 喚醒無限的內(nèi)在治療能量
7. 激活沉睡的潛意識(shí)能量流更易通往成功之旅
8. 語音冥想治療我們的負(fù)面情緒
9. 瑜伽八步功法打開靈體
10. 催眠術(shù)——職場人士舒緩減壓必備良方
11. 天人合一如何聯(lián)接宇宙的能量療愈身心靈



第四篇 與我的心靈相遇
一、內(nèi)觀我的思想
我的重要思想來源與重要的影響者;
了解現(xiàn)階段我的價(jià)值觀
體驗(yàn)我的壓力與壓力后果
如何面對生命中的誘惑?如:金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽(yù)等
尋找我的幸福
二、察覺壓力
檢查身體的壓力部位
什么情況下我的情緒會(huì)失控?
自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
請批評你身邊的事與物,近期的、深刻的、不滿意的
看電影,感受我的情緒變化
三、善用潛意識(shí)的能量
了解自我潛意識(shí),并與他對話
感受潛意識(shí)的能量
潛意識(shí)的表達(dá)方法與技巧
學(xué)會(huì)臣服
擔(dān)心是最差的禮物
為何我常常不快樂?體驗(yàn)自我接納

第五篇 讓我學(xué)會(huì)壓力釋放
一、改變感覺是一切改變的開始
你的感覺決定了行為和外在的結(jié)果
感覺的欺騙性,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化感覺,獲得力量
放下是一種自然的能力
抗拒-獲得改變的阻力
二、如何有效的擺脫焦慮和恐懼?
了解負(fù)面情緒,體驗(yàn)它、感受他、學(xué)會(huì)接納它
調(diào)整我們的語言結(jié)構(gòu),走向積極陽光
清晰的、精確的描述我的目標(biāo)
做改變飲食習(xí)慣的體驗(yàn)
給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛
如何從消極的記憶中走出來?
三、如何保持積極、良好的心態(tài)?
學(xué)會(huì)幽默
學(xué)會(huì)持續(xù)鍛煉
擁有穩(wěn)定的良師益友
有自己的興趣愛好,并熱愛它
語言積極向上,行為適度展開,心胸開闊放松

《綠色心理壓力舒緩工作坊》所屬分類
人力資源
《綠色心理壓力舒緩工作坊》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師何瀾老師簡介
何瀾
何瀾
 華東師大心理學(xué)碩士
 浙江省經(jīng)貿(mào)委干部培訓(xùn)中心高級(jí)講師、咨詢師
 浙江省中小企業(yè)指導(dǎo)師
 浙江省中小企業(yè)創(chuàng)業(yè)輔導(dǎo)中心首席人才測評師
 清華大學(xué)職教中心特聘講師
 上海世博會(huì)指定禮儀培訓(xùn)師
 浙江省商務(wù)禮儀培訓(xùn)權(quán)威指導(dǎo)師
專業(yè)背景與實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
何瀾老師職場生涯精彩動(dòng)人:曾先后在IT行業(yè)、酒店行業(yè)、廣告行業(yè)等多家大型公司擔(dān)任人力資源經(jīng)理、策劃部經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)、總經(jīng)理、獨(dú)立董事等高管職務(wù)。
何瀾老師堅(jiān)持走專業(yè)化路線,從2000年就開始專注于職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)形象訓(xùn)練,是浙江省商務(wù)禮儀培訓(xùn)權(quán)威專家。何瀾根據(jù)學(xué)員反饋與自身實(shí)踐,率先在國內(nèi)將心理學(xué)、行為學(xué)導(dǎo)入職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)形象培訓(xùn)領(lǐng)域,研發(fā)了高效、實(shí)用的職業(yè)素養(yǎng)系列應(yīng)用課程:如在職業(yè)形象塑造、管理者魅力、客戶服務(wù)的應(yīng)用等,并巧妙的將心理學(xué)知識(shí)與各種人才測評技術(shù)溶入其中,取得了良好的效果,被企業(yè)及培訓(xùn)界人士評為將商業(yè)、藝術(shù)及科學(xué)性充分融合,令學(xué)員獲得喜悅及感動(dòng)的訓(xùn)練。

培訓(xùn)風(fēng)格
何老師將心理學(xué)與職業(yè)化系列課程完美結(jié)合,課程講述生動(dòng)、側(cè)重于腦力激蕩、案例分析與情景演練,讓學(xué)員在輕松互動(dòng)之中讓學(xué)員領(lǐng)略職業(yè)素養(yǎng)、形象的真諦。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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·行政、助理人員行政工作效率提升訓(xùn)練
·銀行網(wǎng)點(diǎn)人員服務(wù)能力提升
·大堂經(jīng)理卓越服務(wù)能力提升
·職場幸福學(xué)提升職場競爭力
·情緒管理與壓力管理
·高效會(huì)議管理
·行政、文秘人員行政工作效率提升訓(xùn)練
·情緒與壓力管理
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