《情緒與壓力管理》課程大綱
（員工版）
一、 壓力的概述
1、 用生活的本源看壓力；
2、 壓力的種類與分類；
3、 當(dāng)代職場人士壓力的特點。
二、 用心理學(xué)家的眼光看壓力
1、 弗洛伊德和雞蛋；
2、 榮格和冰山；
3、 伊麗莎白•庫柏勒－羅絲：不能預(yù)期的死亡；
4、 維克多•弗蘭克爾：尋找生命的意義；
5、 韋恩•戴爾：羞愧與擔(dān)憂；
6、 利奧•巴士力卡：愛的課程；
7、 亞伯拉罕•馬斯洛：自我實現(xiàn)的藝術(shù)；
三、 內(nèi)觀自我壓力情緒：憤怒與恐懼
1、 解析憤怒；
2、 解析恐懼；
3、 了解我的壓力情緒。
四、 壓力與個性、心靈的關(guān)系
1、 了解各類壓力易感性與壓力耐受性人格；
2、 人類心靈的理論與定義；
3、 壓力管理的心靈模式。
五、 應(yīng)對情緒問題應(yīng)對策略
1、重新自我思維認識過程――改釋；
2、自我肯定、行為矯正技巧；
3、日志寫作；
4、表達性藝術(shù)治療；
5、幽默治療；
6、創(chuàng)造性問題的解決；
7、溝通技巧；
8、面對大量金錢時的自我情緒應(yīng)對。
9、營養(yǎng)與壓力
10、體育鍛煉與壓力
六、 職場人士常見情緒與壓力問題分析
1、 領(lǐng)導(dǎo)總不滿意，我該如何辦？
2、 看不慣領(lǐng)導(dǎo)作為，不愿意配合管理，工作不順怎么調(diào)整？
3、 與同事合不來，內(nèi)心孤單痛苦怎么辦？
4、 和同事關(guān)系好的出格，影響家庭，如何面對？
5、 多疑、敏感，在人際關(guān)系處理中緊張，不能放松怎么辦？
6、 工作壓力大，客戶總是很難纏，怎么辦?
7、 對工作厭倦了，跳槽是不是好方法？
8、 我特別不順利，屢戰(zhàn)屢敗，很痛苦。
9、 我的愛人不愛我，感覺天要塌了，如何找回自己？
10、 工作與家庭平衡不好，怎么辦？
。。。。。。
七、 壓力的自助心理療法；
根據(jù)現(xiàn)場學(xué)員提出的情況，給予幾個自助心理療法的體驗。

課程時長：6小時

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