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情緒壓力管理
添加時間:2014-09-02      修改時間: 2014-09-02      課程編號:100166607
《情緒壓力管理》課程大綱
你對生活現(xiàn)狀滿意嗎?你生活得快樂嗎?你感到生活工作的壓力大嗎?人際關(guān)系好處嗎?
  今年“兩會”期間,一位委員稱七成知識分子處于“過勞死”的邊緣,中年知識分子死亡率超過老年人的兩倍,死亡年齡段多為45至55歲。一項7625人參與的調(diào)查顯示:85.3%的人感覺自己的生活負(fù)擔(dān)比十年前更重了。
  這是為什么呢?歸咎于一點(diǎn),即現(xiàn)代人壓力過大。
工作需要一定的壓力,壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動力。壓力好比一把大提琴上的弦,沒有一定的壓力,不會有美妙的樂曲;但過大的壓力,弦就被繃得過緊,最終會以繃斷告終。壓力一旦失控,往往危害個人、團(tuán)隊、家庭和社會。

課程背景
當(dāng)今中國社會高速發(fā)展、快速變革、競爭激烈,中國人面臨應(yīng)對外界巨變的巨大壓力。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能,外在的巨大變化,與內(nèi)在萎縮的生命力,讓現(xiàn)代人付出更大的代價。富士康年輕生命的紛紛離去,讓我們更感到我們有必要正視變革對每一個人的沖擊,認(rèn)識生活方式的變遷對進(jìn)入其中的每一個人造成的壓力,我們應(yīng)該成為與時俱進(jìn)者,而不能成為犧牲者,怎樣適應(yīng)社會和職場的壓力?怎樣使產(chǎn)生職場倦怠的“老”員工減緩負(fù)面情緒壓力影響,為進(jìn)一步發(fā)展加油助力,進(jìn)而提升工作效率和個人生活質(zhì)量,以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場?學(xué)習(xí)、掌握職場情緒壓力管理,不失為一個重要的途徑。
壓力管理對個人生活幸?鞓贰⒐ぷ鬏p松高效至關(guān)重要,對企事業(yè)單位人事管理,團(tuán)結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ),找到壓力來源,更靈活有效地應(yīng)對外界,從認(rèn)識到方法上解決情緒壓力管理問題。

課程目標(biāo)
課程將提供多個簡單獨(dú)特的實用心理學(xué)方法并配合體驗會的,提升學(xué)員的情商和壓力處理能力,讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持,使他們在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突,

課程收益
通過本次的培訓(xùn),將達(dá)到如下收獲——
l 了解情緒和壓力,正確地認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制
l 解決帶來心理狀態(tài)問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒
l 用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
l 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧,進(jìn)行有效的情緒壓力管理
l 持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)

學(xué)員反饋
東方經(jīng)理(IBM昆明公司總經(jīng)理)這個老師講的好,非常實用。以前我也聽過其他老師講,很忽悠,自己都沒吃透,給我們這些老職場講,沒有什么價值。而且老師專門為我們IBM備課,講的都是我們工作中面對的時機(jī)情況,我個人非常感謝老師的精心準(zhǔn)備,我們IBM 的人都應(yīng)該聽聽。
任順平(南方電網(wǎng)辦公室主任)今天的課和談話讓我很受益,我覺得這個課程適合所有人,家屬一起來聽更好,讓大家都知道不要老以性格為借口,心理調(diào)控是每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的一門功課。心理健康是生活質(zhì)量的一個必要前提。

課程內(nèi)容
課程導(dǎo)入:社會事件反映出哪些必然性與偶然性

一、 什么是情緒?什么是壓力?

l 你煩惱嗎?
l 什么是情緒?什么是壓力?
l 現(xiàn)實的情緒壓力主要來源

二、為什么會有情緒壓力

l 情緒案例
l 壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去
l 壓力案例2:這事我從來沒干過
l 沒有煩惱會怎么樣
l 該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力
三、管理情緒釋放壓力

l 了解你的壓力水平
l 身體反應(yīng):
l 情緒反應(yīng):
l 找到壓力源,認(rèn)識壓力源
l 壓力與主觀感受的關(guān)系
l 情緒的ABC原理
l 優(yōu)壓力與負(fù)壓力

l 情緒壓力管理的方法
四、在工作和生活中尋找快樂

l 體驗:管理情緒壓力的必要條件
l 討論:行為為什么總是不聽思維的
l 身心統(tǒng)一法則
l 管理情緒方法與訓(xùn)練
l 調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟
l 釋放壓力方法與訓(xùn)練
l 萬變不離其中——將復(fù)雜的問題簡單化
五、換一個角度看問題
l 心理圖片的啟示——換一個角度看問題

l 換一個角度看問題
l 資料:我們擔(dān)憂的和實際發(fā)生的比例
l 合理看人生
l 合理看成功
l 職場中的馬太效應(yīng)
l 放大自己的生命意義


《情緒壓力管理》課程目的
課程將提供多個簡單獨(dú)特的實用心理學(xué)方法并配合體驗會的,提升學(xué)員的情商和壓力處理能力,讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持,使他們在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突,


《情緒壓力管理》所屬分類
綜合管理

《情緒壓力管理》所屬專題
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我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓(xùn)計劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估,并實時跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師趙靜老師簡介
趙靜
趙靜
機(jī)構(gòu)任職:教育部職業(yè)核心能力認(rèn)證辦公室核心專家,《職業(yè)溝通》、《解決問題》課程師資培訓(xùn)首席專家
英國勞工部工作技能課程中國課題組核心專家
中國太平洋經(jīng)濟(jì)合作委員會(PECC)人力資源委員會委員
教育背景:師范大學(xué)歷史本科、中科院心理研究所教育發(fā)展心理學(xué)研究生
曾從事工作:8年專職教師、7年政府工作經(jīng)歷、10年企業(yè)管理工作
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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