《情緒壓力管理》課程大綱
你對生活現(xiàn)狀滿意嗎？你生活得快樂嗎？你感到生活工作的壓力大嗎？人際關(guān)系好處嗎？
　　今年“兩會”期間，一位委員稱七成知識分子處于“過勞死”的邊緣，中年知識分子死亡率超過老年人的兩倍，死亡年齡段多為45至55歲。一項7625人參與的調(diào)查顯示：85.3%的人感覺自己的生活負(fù)擔(dān)比十年前更重了。
　　這是為什么呢？歸咎于一點(diǎn)，即現(xiàn)代人壓力過大。
工作需要一定的壓力，壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動力。壓力好比一把大提琴上的弦，沒有一定的壓力，不會有美妙的樂曲；但過大的壓力，弦就被繃得過緊，最終會以繃斷告終。壓力一旦失控，往往危害個人、團(tuán)隊、家庭和社會。

課程背景
當(dāng)今中國社會高速發(fā)展、快速變革、競爭激烈，中國人面臨應(yīng)對外界巨變的巨大壓力。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能，外在的巨大變化，與內(nèi)在萎縮的生命力，讓現(xiàn)代人付出更大的代價。富士康年輕生命的紛紛離去，讓我們更感到我們有必要正視變革對每一個人的沖擊，認(rèn)識生活方式的變遷對進(jìn)入其中的每一個人造成的壓力，我們應(yīng)該成為與時俱進(jìn)者，而不能成為犧牲者，怎樣適應(yīng)社會和職場的壓力？怎樣使產(chǎn)生職場倦怠的“老”員工減緩負(fù)面情緒壓力影響，為進(jìn)一步發(fā)展加油助力，進(jìn)而提升工作效率和個人生活質(zhì)量，以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場？學(xué)習(xí)、掌握職場情緒壓力管理，不失為一個重要的途徑。
壓力管理對個人生活幸�？鞓贰⒐ぷ鬏p松高效至關(guān)重要，對企事業(yè)單位人事管理，團(tuán)結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ)，找到壓力來源，更靈活有效地應(yīng)對外界，從認(rèn)識到方法上解決情緒壓力管理問題。

課程目標(biāo)
課程將提供多個簡單獨(dú)特的實用心理學(xué)方法并配合體驗會的，提升學(xué)員的情商和壓力處理能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突，

課程收益
通過本次的培訓(xùn)，將達(dá)到如下收獲——
l 了解情緒和壓力，正確地認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制
l 解決帶來心理狀態(tài)問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒
l 用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
l 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧，進(jìn)行有效的情緒壓力管理
l 持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)

學(xué)員反饋
東方經(jīng)理（IBM昆明公司總經(jīng)理）這個老師講的好，非常實用。以前我也聽過其他老師講，很忽悠，自己都沒吃透，給我們這些老職場講，沒有什么價值。而且老師專門為我們IBM備課，講的都是我們工作中面對的時機(jī)情況，我個人非常感謝老師的精心準(zhǔn)備，我們IBM 的人都應(yīng)該聽聽。
任順平（南方電網(wǎng)辦公室主任）今天的課和談話讓我很受益，我覺得這個課程適合所有人，家屬一起來聽更好，讓大家都知道不要老以性格為借口，心理調(diào)控是每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的一門功課。心理健康是生活質(zhì)量的一個必要前提。

課程內(nèi)容
課程導(dǎo)入：社會事件反映出哪些必然性與偶然性

一、 什么是情緒？什么是壓力？

l 你煩惱嗎？
l 什么是情緒？什么是壓力？
l 現(xiàn)實的情緒壓力主要來源

二、為什么會有情緒壓力

l 情緒案例
l 壓力案例1：我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去
l 壓力案例2：這事我從來沒干過
l 沒有煩惱會怎么樣
l 該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力
三、管理情緒釋放壓力

l 了解你的壓力水平
l 身體反應(yīng)：
l 情緒反應(yīng)：
l 找到壓力源，認(rèn)識壓力源
l 壓力與主觀感受的關(guān)系
l 情緒的ABC原理
l 優(yōu)壓力與負(fù)壓力

l 情緒壓力管理的方法
四、在工作和生活中尋找快樂

l 體驗：管理情緒壓力的必要條件
l 討論：行為為什么總是不聽思維的
l 身心統(tǒng)一法則
l 管理情緒方法與訓(xùn)練
l 調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟
l 釋放壓力方法與訓(xùn)練
l 萬變不離其中——將復(fù)雜的問題簡單化
五、換一個角度看問題
l 心理圖片的啟示——換一個角度看問題

l 換一個角度看問題
l 資料：我們擔(dān)憂的和實際發(fā)生的比例
l 合理看人生
l 合理看成功
l 職場中的馬太效應(yīng)
l 放大自己的生命意義


《情緒壓力管理》課程目的
課程將提供多個簡單獨(dú)特的實用心理學(xué)方法并配合體驗會的，提升學(xué)員的情商和壓力處理能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突，


《情緒壓力管理》所屬分類
綜合管理

《情緒壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、

《情緒壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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