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壓力管理和情緒舒緩
添加時(shí)間:2015-01-22      修改時(shí)間: 2015-01-22      課程編號(hào):100174505
《壓力管理和情緒舒緩》課程大綱
第一講:認(rèn)識(shí)壓力
1) 什么是壓力
2) 壓力的來源-我們都面臨什么壓力
3) 壓力的影響
Ø 壓力對(duì)生理的影響
Ø 壓力對(duì)心理的影響
Ø 壓力對(duì)行為的影響
4) 如何看待壓力
Ø 壓力不足產(chǎn)生的影響
Ø 壓力過大產(chǎn)生的影響;
Ø 健康壓力,壓力適度時(shí)的表現(xiàn)

第二講:壓力緩解
1) 調(diào)控壓力,從分析壓力源開始
2) 壓力=f(期望、能力)
3) 應(yīng)對(duì)壓力的3種基本技巧
Ø 消除或減弱壓力源
Ø 增強(qiáng)個(gè)人自身的彈力
Ø 學(xué)習(xí)暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法
4) 有效的時(shí)間管理
Ø 做時(shí)間記錄
Ø 輕重緩急矩陣
Ø 四個(gè)象限工作的對(duì)策
Ø 克服拖延
Ø 有效的時(shí)間管理系統(tǒng)五個(gè)步驟
5) 釋放壓力方法
Ø 一吐為快、 音樂減壓、閱讀書報(bào)、泡熱水澡
Ø 氣味減壓、光線減壓、食物減壓、寫作減壓
Ø 睡眠減壓、免當(dāng)超人、適當(dāng)讓步、將腿抬高
Ø 暴力減壓 、外出旅游
6) 員工幫助計(jì)劃EAP
Ø 什么是員工幫助計(jì)劃EAP
Ø EAP的收益
Ø EAP的服務(wù)內(nèi)容

第三講 認(rèn)識(shí)情緒
1) 什么是情緒
2) 人類的四種基本情緒
3) 正向情緒與負(fù)向情緒
4) 心理健康包含情緒健康
5) 心理健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
6) 生氣情緒對(duì)人體的損害

第四講:情緒管理
1) 認(rèn)知情緒和情商
Ø 什么是情緒管理
Ø 情商的由來和含義
Ø 高智商不是成功的唯一因素
Ø 情商EQ越來越受到重視
2) 情商的影響
Ø 情商對(duì)個(gè)人的影響
Ø 情商對(duì)健康的影響
Ø 情商對(duì)成功的影響
3) 如何培養(yǎng)高情商
Ø 主動(dòng)了解自己的情緒和情感
Ø 主動(dòng)了解他人(上司、同事、下屬)的情緒和及其變化
Ø 主動(dòng)做好自我激勵(lì)
u 增強(qiáng)自信
u 重視潛能開發(fā)
u 保持樂觀積極心態(tài)
u 提高親和力
4) 如何良好人際關(guān)系
Ø 何謂人際關(guān)系能力
Ø 人際關(guān)系的重要意義
Ø 影響人際關(guān)系的障礙
Ø 建立良好人際關(guān)系的原則
u 微笑 、贊美 、包容
u 誠信 、雙贏 、設(shè)身處地

《壓力管理和情緒舒緩》所屬分類
人力資源

《壓力管理和情緒舒緩》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)工廠精細(xì)化管理、
《壓力管理和情緒舒緩》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師羅亮老師簡介
羅亮
羅亮
羅亮老師,職業(yè)培訓(xùn)師,工商管理碩士、PTT專業(yè)認(rèn)證講師,國際培訓(xùn)機(jī)構(gòu)戰(zhàn)略合作培訓(xùn)師,國內(nèi)多家知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)簽約培訓(xùn)師,同時(shí)兼任多家企業(yè)績效管理咨詢顧問和企業(yè)人才發(fā)展培訓(xùn)顧問。在課題上長期致力于企業(yè)管理者職業(yè)化管理技能和領(lǐng)導(dǎo)力提升、企業(yè)培訓(xùn)體系機(jī)制建設(shè)及企業(yè)內(nèi)部講師培養(yǎng),企業(yè)績效管理改善及能力素質(zhì)模型應(yīng)用等方面的研究。
【職業(yè)經(jīng)歷】
羅亮老師早年從事金融產(chǎn)品銷售和銷售管理工作。曾經(jīng)在大型企業(yè)內(nèi)部從事企業(yè)人才培訓(xùn)及人力資源管理實(shí)踐工作。先后任職廣東某大型企業(yè)培訓(xùn)中心任培訓(xùn)講師、培訓(xùn)經(jīng)理、上海某國際物流集團(tuán)任職培訓(xùn)部長、人力資源部部長,廣州科技園某上市高科技企業(yè)任職人力資源總監(jiān)、總經(jīng)辦主任等職務(wù)。在企業(yè)任職期間,為企業(yè)主持了各類店長培訓(xùn)班,經(jīng)理提升班,主管晉升培訓(xùn)班,企業(yè)管理輪訓(xùn)班、企業(yè)內(nèi)部講師培訓(xùn)班等并擔(dān)任主講老師,培養(yǎng)了眾多的店長經(jīng)理主管管理人員和企業(yè)內(nèi)部講師,為企業(yè)持續(xù)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的人才基礎(chǔ),積累了豐富的企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
【課程特色】
羅亮老師以課程理論體系結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),課程內(nèi)容豐富充實(shí),案例貼近工作,講授深入淺出感染力強(qiáng)為特點(diǎn)。能根據(jù)學(xué)員類型和接受程度采用不同授課形式,靈活掌握講師講授、小組研討、個(gè)案研究、角色扮演、活動(dòng)游戲等多元化培訓(xùn)方法和手段。其中尤其與學(xué)員互動(dòng)的上課風(fēng)格備受好評(píng),互動(dòng)性的教學(xué)讓學(xué)員不覺沉悶,同時(shí)當(dāng)場(chǎng)吸收實(shí)用經(jīng)驗(yàn),對(duì)于實(shí)際工作帶來啟發(fā)與助益。羅亮老師在訓(xùn)練中鼓勵(lì)學(xué)員參與研討,引導(dǎo)學(xué)員間互相為師,突出訓(xùn)練和體驗(yàn)環(huán)節(jié)、力求快樂化學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
【成功案例】
國家電網(wǎng)四川省公司、國家電網(wǎng)甘肅省公司、國家電網(wǎng)西安、國家電網(wǎng)應(yīng)急培訓(xùn)基地、國家電網(wǎng)西寧、國家電網(wǎng)海西、國家電網(wǎng)白銀、國家電網(wǎng)荊州、國家電網(wǎng)宜昌、國家電網(wǎng)金昌、國家電網(wǎng)都江堰、國家電網(wǎng)樂山、國家電網(wǎng)咸寧、國家電網(wǎng)孝感、國家電網(wǎng)咸寧、國家電網(wǎng)安陽、國家電網(wǎng)隨州、國家電網(wǎng)黃岡、國家電網(wǎng)襄樊、南方電網(wǎng)基建部、南方電網(wǎng)廣州、南方電網(wǎng)清遠(yuǎn)、南方電網(wǎng)宣威、南方電網(wǎng)六盤水、南方電網(wǎng)北海、南方電網(wǎng)西雙版納、南方電網(wǎng)高明
海南航空集團(tuán)、海南航空股份、海航機(jī)場(chǎng)集團(tuán)、海航銷售公司、新華航空技術(shù)、海航天津海運(yùn)、海航大新華物流、山東航空公司、上海遠(yuǎn)成物流、深圳揚(yáng)帆國際物流、美的集團(tuán)白電、上海汽車集團(tuán)、日產(chǎn)風(fēng)神科技、德國若爾達(dá)中山、日本精工大連、南車集團(tuán)株洲、霍州煤業(yè)集團(tuán)、廣東棕櫚園林、廣東保利地產(chǎn)、美林基業(yè)地產(chǎn)、廣州天譽(yù)物業(yè)、廣州凱德置地、南方測(cè)繪集團(tuán)、福建安踏體育、佛山新中源陶瓷、佛山新明珠陶瓷、寧波歐林廚具
中國電信陜西省公司、中國電信四川省公司、中國電信廣東省公司、中國電信四川甘孜、中國移動(dòng)黑龍江省公司、中國移動(dòng)廣西省公司、中國移動(dòng)遵義、中國移動(dòng)佛山、中國移動(dòng)茂名、廣東郵電人才、建設(shè)銀行從化、建設(shè)銀行中山、建設(shè)銀行潮州、招商銀行重慶、招商局漳州開發(fā)區(qū)、平安人壽保險(xiǎn)、泰康人壽保險(xiǎn)、中國人壽、民生銀行廣州、萬聯(lián)證券、廣發(fā)證券
嘉麗詩內(nèi)衣、廣東金發(fā)科技、南海嘉麗詩內(nèi)衣、真功夫餐飲連鎖、廣州統(tǒng)一公司、廣州明林藥業(yè)、世紀(jì)龍網(wǎng)絡(luò)、廣東立白集團(tuán)、廣東天源投資、珠海聯(lián)豐紡織、江門恒福制衣、五羊偉業(yè)電器、祥龍藥業(yè)發(fā)展、廣州大禾餐飲
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羅亮老師其他內(nèi)訓(xùn)課
·高效溝通與跨部門協(xié)作
·問題分析和解決技能
·公眾表達(dá)與演示技巧
·創(chuàng)新思維解決問題
·時(shí)間管理與效能提升
·班組長核心管理能力提升
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