《職業(yè)化修煉 之 壓力與情緒管理》課程大綱
課程背景:
人在職場(chǎng),你是否抱怨過工作壓力大、領(lǐng)導(dǎo)不支持、同事不合作?你是否對(duì)工作缺乏熱情,責(zé)任感不強(qiáng)、執(zhí)行力不佳,當(dāng)一天和尚撞一天鐘,得過且過,沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和計(jì)劃,憂慮自己和企業(yè)的前途?
而這些現(xiàn)象的根源是你的心態(tài)出了問題。心態(tài)決定行為,行為導(dǎo)致結(jié)果,當(dāng)我們看到結(jié)果不好是因?yàn)樾袨槌隽瞬铄e(cuò),而要改變自己的行為,必須先從改變心態(tài)開始!因?yàn)椤靶膽B(tài)決定一切”,心態(tài)改變了,一切都隨之而變!
我們只有掌控好壓力,管理好情緒,塑造陽光心態(tài),享受工作才能快樂的工作,只有快樂的工作才能給企業(yè)創(chuàng)造更大的財(cái)富,達(dá)到與企業(yè)共贏的目的。
課程收益:
2 通過課程學(xué)習(xí)幫助學(xué)員找到如何開心工作、快樂生活的途徑;
2 幫助學(xué)員擁有像陽光一樣的積極的心態(tài),積極對(duì)待困難和挫折,發(fā)奮圖強(qiáng),自動(dòng)自發(fā),不斷提升學(xué)習(xí)力和競(jìng)爭(zhēng)力,做最好的自己;
2 幫助學(xué)員用快樂之心去工作,去生活,建立起積極向上的人生價(jià)值觀,釋放出強(qiáng)勁的正能量以獲取快樂幸福的人生!
2 幫助學(xué)員做好壓力管理,提升個(gè)人及團(tuán)隊(duì)的績(jī)效,并促進(jìn)企業(yè)的持續(xù)健康發(fā)展。
課程特色:
2 講演結(jié)合;聲情并茂;理性與激情相融。
2 實(shí)用性與趣味性的完美結(jié)合,寓教于樂。
2 大量的案例,工具介紹,視頻,小組討論,模擬演練,全程互動(dòng),氣氛熱烈。
授課對(duì)象:全體人員
課程時(shí)長(zhǎng):12H或6H
課程內(nèi)容:
第一講、為什么說“心態(tài)決定一切”?
1、登山理論和冰山理論
2、案例:一個(gè)頂級(jí)銷售的特質(zhì)
3、蘇格拉底的經(jīng)典問答
4、心態(tài)是人生最根本的競(jìng)爭(zhēng)力
5、點(diǎn)評(píng):能力提升,績(jī)效可以提升一倍;心態(tài)提升,績(jī)效可以提升N倍
6、案例:上司一句話,下屬的兩種反應(yīng)
問題:?jiǎn)T工與企業(yè)的關(guān)系是雙贏關(guān)系還是博弈關(guān)系?
案例:上下班的現(xiàn)象
中國(guó)人的經(jīng)典智慧:“吃虧就是占便宜”
案例:一個(gè)平凡的常務(wù)副總
案例:一個(gè)辦公室文員的職業(yè)素養(yǎng)
經(jīng)典問題:是誰決定了你的收入和職位?
第二講、正能量
1、歸類練習(xí):你覺得哪些詞屬于心態(tài)?
心態(tài)的定義
心態(tài)的二種基本類型
2、積極心態(tài)的三個(gè)維度
好心情才能欣賞到好風(fēng)光
3、積極的情緒
案例:史上最牛的女秘書;王寶強(qiáng)
分析:不快樂的情緒是工作大敵
視頻分享:《穿普拉達(dá)的女王》片斷
4、分析:積極的認(rèn)知的本質(zhì)是擁有自信。
失去太陽,擁抱星星
霍金斯《力量與能量》
正能量與負(fù)能量對(duì)比
5、積極的行為
案例分享
總結(jié):陽光心態(tài)的三個(gè)層面
6、自我覺察:你的心態(tài)夠陽光嗎?
測(cè)試:你有抑郁癥嗎?
通常上司批評(píng)你之后,你是怎么做的?
如果你對(duì)自己的職業(yè)現(xiàn)狀不滿意,你認(rèn)為是誰應(yīng)該負(fù)責(zé)任?
第三講、壓力與情緒管理六步
1、正確看待壓力
(1)適中的壓力造就最高績(jī)效
壓力與績(jī)效的變化圖
經(jīng)典案例
(2)壓力促進(jìn)人的發(fā)展
圖:現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭(zhēng)-逃避”反應(yīng)
2、正面的思維習(xí)慣
(1)積極的自我交談
潛意識(shí)對(duì)話法
(2)認(rèn)知矯正法
(3)積極主動(dòng)的思考方式
案例:你是ABC中哪一位
關(guān)注即事實(shí)
從賽翁失馬講起
看到事情的另外一面
練習(xí):這些事情的另外一面是什么?
只看自己擁有的,不看自己沒有的
點(diǎn)評(píng):春夏秋冬、酸甜苦辣、陰晴才是真正的人生
和諧平衡、多元成功
刪除不必要的煩惱
3、及時(shí)疏解
(1)壓力的累積效應(yīng)
(2)中國(guó)教育“堵” VS 西方教育“疏”
(3)傾訴自己的煩惱能有效降低壓力
視頻分享
(4)學(xué)會(huì)放下
(5)說說我的運(yùn)動(dòng)或健身習(xí)慣
放松減壓技巧
(6)經(jīng)典案例分析
4、做好時(shí)間管理
(1)時(shí)間壓力是四大壓力來源之一
(2)時(shí)間管理四象限和八二法則
(3)要事第一
(4)做好計(jì)劃與統(tǒng)籌
5、修煉性格(重點(diǎn)內(nèi)容)
(1)性格的差異
色彩性格:紅黃藍(lán)綠的特點(diǎn)
視頻分享
(2)四色性格的特點(diǎn)
(3)四色性格的缺點(diǎn)
(4)性格與沖突
視頻分享
(5)性格如何修煉?
6、提升情商及逆商
視頻分享4
(1)案例:釘子的故事
(2)教訓(xùn):劉備發(fā)怒舉兵伐吳
(3)發(fā)脾氣會(huì)影響身心健康、人際關(guān)系與事業(yè)財(cái)運(yùn)
(4)棉花糖實(shí)驗(yàn);棉花糖理論
(5)高情商、高逆商的表現(xiàn)
總結(jié):培養(yǎng)積極情緒的3個(gè)日常習(xí)慣
和積極、寬容的人在一起
只要有機(jī)會(huì)就表揚(yáng)他人
對(duì)自己說"我會(huì)越來越好"
結(jié)尾:點(diǎn)評(píng)、分享;團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)。
《職業(yè)化修煉 之 壓力與情緒管理》課程目的
2 通過課程學(xué)習(xí)幫助學(xué)員找到如何開心工作、快樂生活的途徑;
2 幫助學(xué)員擁有像陽光一樣的積極的心態(tài),積極對(duì)待困難和挫折,發(fā)奮圖強(qiáng),自動(dòng)自發(fā),不斷提升學(xué)習(xí)力和競(jìng)爭(zhēng)力,做最好的自己;
2 幫助學(xué)員用快樂之心去工作,去生活,建立起積極向上的人生價(jià)值觀,釋放出強(qiáng)勁的正能量以獲取快樂幸福的人生!
2 幫助學(xué)員做好壓力管理,提升個(gè)人及團(tuán)隊(duì)的績(jī)效,并促進(jìn)企業(yè)的持續(xù)健康發(fā)展。
《職業(yè)化修煉 之 壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源
《職業(yè)化修煉 之 壓力與情緒管理》所屬專題
職業(yè)化塑造、
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
贏在職場(chǎng)--職業(yè)化、
企業(yè)員工職業(yè)化訓(xùn)練、
工廠精細(xì)化管理、
職場(chǎng)EQ與情緒管理、