《陽光心態(tài)與壓力共舞》課程大綱
授課老師:嚴紅艷
課程背景:
這是一個最好的時候代,也是一個最差的時代 —— 狄更斯
現(xiàn)代社會,在讓我們享受科技發(fā)展帶來的諸多便捷和舒適的同時,也給我們帶來了很多的煩惱和困惑。
在中國,職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質(zhì)在豐富化,心靈卻在沙漠化。由此可見,不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂,從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。而現(xiàn)代社會情緒性疾病的多發(fā)給我們敲響了另一個警鐘,那就是保證身體的健康,除了加強體育鍛煉之外,保持情緒的穩(wěn)定也是至關重要的一方面。
提升工作績效,從調(diào)整心態(tài),管理情緒開始,“有開心的員工,才有滿意的顧客”。本課程不僅僅提供情緒管理的技巧,更注重于心靈的建設,切實幫助學員改善自我意識,人際關系,實現(xiàn)自我激勵,從而達到心理素質(zhì)提升的目的。
課程收益:
1. 了解思維形成的根源,提升正面思維能力,化消極為積極,轉(zhuǎn)化內(nèi)心積怨,釋放壓力,增強正能量;
2. 了解自我性格、認知與壓力模式及身心健康的關系。
3. 提升自我覺察能力,防患于未然,將情緒的負能量化解于毫末。
4. 學習接納自己的不完美,悅納自己和身邊的一切,讓心靈獲得更多的自由,活得更輕松、快樂、成功;
5. 提升職業(yè)幸福感,增進領導、下屬、同事、客戶的關系;
6. 認識生活習慣、健康與壓力間的關聯(lián),從實踐中自我了解。
7. 改善自我應對壓力之反應,營造身心健康之生活風格
8. 透7個工具,學習情緒與壓力管理方法
授課對象:期望走出心理困擾、擺脫職場焦慮、建構(gòu)和諧人際關系、追求自我心靈成長的職業(yè)人士
課程時間:3天,6小時/天
第一章:心理決定健康,關愛心靈成長
21世紀最嚴重的疾病不是癌癥,也不是心血管等身體上的疾病,而是心理疾病。 ——中國文化國學大師:南懷瑾
1、 真正的健康應從“心”開始
2、 關愛自我的心靈世界
3、 病非“從口入”而是“由心生”
4、 現(xiàn)代社會情緒性疾病高發(fā)
5、 抑郁癥的的真相是什么?
6、 哪些人更容易患抑郁癥?
7、 性格也會影響人的健康狀態(tài)
8、 良好的心態(tài)是健康的一半
第二章:正視情緒影響,保護身體健康
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明:人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂,從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。
1、 別讓不良情緒要了你的命
2、 別因緊張而導致頭疼頻繁發(fā)作
3、 性格過分敏感容易導致哮喘病
4、 不良心態(tài)容易引起厭食癥
5、 情緒多變會導致消化性潰瘍
6、 情緒不穩(wěn)容易引起情緒性腹瀉
7、 避免因情緒引發(fā)的月經(jīng)病
8、 憂郁可能導致急性心肌梗塞
第三章:情緒就是能量,管理情緒轉(zhuǎn)向正能量
情緒是流動的能量,能量不能消失,只能轉(zhuǎn)化,轉(zhuǎn)化能量的方法就是從消極思想轉(zhuǎn)向積極思想。
1、 什么是情緒?人有哪些情緒?
2、 情緒是怎么產(chǎn)生的?
3、 情緒沒有缺點,只有特點
4、 情緒沒有好壞,情緒的產(chǎn)生提醒我們需要解決的問題
5、 負面情緒帶來的正面影響
6、 情緒是流動的能量
7、 能量流動的規(guī)律是什么
8、 情緒是能量的發(fā)動機
9、 情緒不是隨便“鬧”的
10、 情緒決定我們的行為
11、 持續(xù)的行為產(chǎn)生最終的后果
12、 情緒不在對錯,情緒重在管理。
第四章:學會調(diào)控情緒,保持淡定心緒
每個人都有情緒,情緒與生俱來。情緒可以致病,情緒也可以治病。
1、 情緒是能量,思想是按鈕,情緒受思想的支配。
2、 情緒影響人的行為
3、 習慣性的行為決定人生的結(jié)果
4、 想法改變,情緒改變
5、 用從容的態(tài)度來緩解緊張
6、 充滿自信就不會焦慮不安
7、 不給自己強加深深的負罪感
8、 學會愛自己是成長的開始
9、 心情淡定才能使你更健康
第五章:性格決定命運,修復人格缺陷
“播下一個動作,你將收獲一種習慣;播下一種習慣,你將收獲一種性格;播下一種性格,你將收獲一種命運!
——美國著名心理學家威廉•詹姆士
1、 好性格決定圓滿人生
2、 好性格利于收獲良好人緣
3、 好性格有利于職業(yè)發(fā)展
4、 好性格能夠促進婚姻幸福
5、 性格的形成與童年成長的經(jīng)歷有關
6、 好性格是可以修成的
7、 改變性格從改變習慣開始
8、 改變性格的兩種方法
9、 固執(zhí)并不是真正的執(zhí)著
10、 讓生命不要再浮躁不安
第六章:心態(tài)決定人生,微笑面對一切
積極的人像太陽,照到哪里哪里亮,消極的人像月亮,初一十五不一樣。態(tài)度不一樣,人生結(jié)局也不一樣。
1、 你最敬佩的偉大人物是哪些?
2、 他們有什么特質(zhì)?
3、 是什么決定他們成功?
4、 態(tài)度主宰我們的人生
5、 幸福感的產(chǎn)生源自平和的心態(tài)
6、 種善因得善果,種惡因得惡果
7、 活在當下,積極進取方有所取
8、 人生是一連竄的選擇
9、 變“不可能”為“不,可能”
10、 愛與感恩是力量的源頭
第七章:提升心理容量,情商勝于智商,
人的成功,20%取決于智商,80%取決于情商。要想幸福成功,人的性格內(nèi)向外向,都是表象,情商高才是真相。
1、 人生不如意事十之八九
2、 情商決定人的幸福成功
3、 面對困難情商高者選擇熬,情商低者選擇逃
4、 情商的本質(zhì)就是對情緒的管理
5、 對自己和他人情緒的有效覺察
6、 覺察情緒,化解情緒的五步法
7、 先做人,后做事
8、 做人要有同理心
9、 凡事有從共同利益出發(fā)
10、 懂得低頭才能最終出頭
11、 難得糊涂才是真清醒
12、 不為失敗找借口,只為成功找方法
第八章:習慣決定命運,好習慣好擁抱健康人生
習慣決定命運,成功緣于習慣,失敗也是緣于習慣,習慣決定人一生的成敗。
——《高效能人士的7個習慣》作者:史蒂芬•柯維
1、 習慣決定人一生的命運
2、 習慣性的想法就是我們的信念
3、 好習慣與壞習慣的影響
4、 解決問題的第一步在于改變我們的習慣,改變我們的影響途徑
5、 消極被動對個人成長和人際關系的危害
6、 習慣是怎么形成的
7、 積極主動的人專注于影響圈
8、 如何擴大你的影響范圍
9、 改變壞習慣的途徑
10、 要培養(yǎng)哪些好習慣?
第九章:輕松緩解壓力,人生才能更給力
壓力是彈簧,你弱它就強。壓力壓力,越壓越有力。
1、 生活中隨處可見壓力
2、 適當?shù)膲毫ξ覀兊暮锰?br />3、 壓力太大我們誰也吃不消
4、 心理壓力從哪兒來的?
5、 是事實讓你有壓力?還是想法讓你有壓力?
6、 把壓力控制在合理的范圍內(nèi)
7、 測測你的壓力有多大?
8、 適時地釋放心中的壓力
9、 個案處理:壓力現(xiàn)場解壓疏導
10、 化解家庭與事業(yè)兩難的尷尬
11、 六個工具輕松掌握解壓技巧及訓練
1) 平衡減壓法
2) 運動減壓法
3) 渲泄減壓法
4) 內(nèi)觀減壓法
5) 寵物減壓法
6) 冥想減壓法
《陽光心態(tài)與壓力共舞》所屬分類
人力資源
《陽光心態(tài)與壓力共舞》所屬專題
陽光心態(tài)、
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒壓力管理培訓、
陽光心態(tài)與積極人生培訓、
職場壓力與積極心態(tài)、